北京时间7月30日，国家游泳队夏季测验赛继续进行，多个项目决出了冠军。叶诗文和季新杰优势明显，轻松夺得冠军。刘湘参加了男女50米自由泳决赛，虽然输给了杨金潼，但击败了杨子泰等男选手，竞技状态十分出色。另外，徐嘉余、闫子贝、张雨霏、杨浚瑄联手出战混合泳接力决赛，轻松夺冠。
为了检验训练成果，国家游泳队组织了这次测验赛，除了国家队运动员，地方队也派出了不少优秀运动员参与角逐。7月29日进行了多个项目的预赛，徐嘉余、叶诗文、刘湘都亮相了，他们状态出色，心情也非常不错，徐嘉余还尝试了50米自由泳，现场欢乐十足。
考虑到东京奥运会游泳决赛都在上午进行，这次测试赛也把决赛安排在上午。叶诗文出战女子200米个人混合泳决赛，她在预赛游出了2分15秒69，虽然远不如世锦赛成绩，但叶诗文相当满意，直言成绩出乎意料，毕竟之前一直进行高强度训练，身体比较疲劳，现在正处于调整期。
因为预赛成绩不错，叶诗文更有信心了，到了决赛，叶诗文前100米发挥一般，身体有些沉，或许太放松了。但她毕竟实力强大，后半程强势爆发，最终以2分13秒92获得该项目冠军，获得第二名的是葛楚彤，她的成绩是2分14秒81，也相当不错。接下来，相信叶诗文的状态会越来越好。
季新杰也出战自己的主项，男子200米自由泳决赛，他出发后就保持领先，全程没给对手反超的机会，可以说节奏非常好，他以1分47秒70轻松夺冠，领先第二名接近3秒。叶诗文和季新杰是游泳队2大王牌，肩负着奥运会争夺奖牌的重任，未来一年至关重要，希望两人能继续努力，向着个人最佳成绩迈进。
这个比赛日的焦点是男女50米自由泳决赛，刘湘和男选手同场竞技，虽然24秒51的成绩不如预赛，但刘湘还是获得第二名，他战胜了杨子泰、吴明书等男选手。获得冠军是的小将杨金潼，他游出了22秒79，应该说非常不错。
徐嘉余、闫子贝、张雨霏、杨浚瑄携手参加了男女混合泳接力决赛，他们优势明显，最终以3分40秒56夺冠，领先第二名12秒。这个组合应该是未来征战大赛的主力组合，具备一定的竞争力，有希望在奥运赛场冲击领奖台。
另外，彭旭玮获得女子200米仰泳冠军、孙佳俊获得男子100米蝶泳冠军、杨浚瑄获得女子200米自由泳冠军。