炎夏落幕，秋日登场，带着“燥”脾气来势汹汹，打了声“先干为敬”的招呼后，不少人就出现了口鼻干燥、咽喉痛痒、干咳少痰、皮肤干燥、头发干枯、失眠便秘等一系列连锁反应。想要改善秋燥，那就要养阴以润燥，我们可以多用菊花、麦冬、西洋参、红枣、枸杞等中药泡水喝，多吃白色的食物，比如燕麦、山药、莲子、银耳、雪梨、蜂蜜等，把精气神补回来。
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食补：即食新品很方便
秋吃银耳最润燥，银耳被誉为“平民燕窝”，价格便宜，自古以来就是食药两用的食材。它含有丰富的植物胶质、蛋白质以及7种人体必需氨基酸，所以平时多吃银耳不但能够生津止渴，滋阴润燥，更能够美白润肤。采用新鲜银耳，再加上藜麦一起鲜炖，还有红枣汁、枸杞汁和冰糖等润肺好物，胶质浓稠，口感顺滑。
秋季润燥的水果则首选梨子，梨是秋季应季的水果，具有清心降火的作用，除了生吃，最常用的方法就是梨块加少许冰糖和适量水，熬制1-2个小时，做成冰糖炖梨水食用。但对于年轻人来说，自己炖煮有点麻烦，不如买一盒秋梨膏或者小吊梨汤，随时随地喝上中式养生“小甜水”。
老城隍庙秋梨膏的配料表很干净，原味的的配料是梨和枣，桃味的则是梨、水蜜桃和水溶性膳食纤维。由国家级非物质文化遗产梨膏糖制作技艺第三代传人吴生忠监制出品，25斤梨子才能制成1斤秋梨膏，制作过程中不另外增加糖、水、增稠剂。为了方便现代人食用，除了传统的瓶装，现在还有条状小包装，一次冲泡一条。小朋友则可以尝试老城隍庙和巧虎联名推出的梨膏水果棒棒糖，不添加蔗糖和香精色素，热量更低。
净茶纪小吊梨汤也是免煮款，闲暇时泡一杯，梨子清甜，银耳脆爽，带着抹明媚的酸甜，滋润着干燥的季节再合适不过。其原料包括银耳、鲜芦根、梨干、百合、枸杞子、枇杷干、红枣和冰糖，搭配着放在三角茶包中，可以反复冲泡。虽然口感不如煮出来的浓郁，但胜在方便，可以多泡一会儿弥补口感。
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外涂：补水同时舒缓身心
秋天几乎人人都会觉得脸干，干燥不舒服的时候打开喷雾补水仪，对皮肤进行深层补水，就能有效缓解干燥的感觉。松下纳米蒸汽美容器采用双重温冷纳米蒸汽技术和天然草木香薰，纳米级蒸汽和细冷喷雾大范围包裹在整个面部，渗透肌肤内部，让整个人都沉浸在香薰SPA的氛围中。如果在使用面膜时蒸脸，那么面膜营养吸收会更加彻底。
DARPHIN朵梵冰淇淋面霜的“奇迹锁水草”精粹，则可以全天候给面部肌肤补水锁水。奇迹锁水草是草绿盐角草的昵称，再加上奇异果精粹、薰衣草精粹等植萃原料，达到补水功能。
如果是身体保湿，可以试试看来自于西班牙的Alqvimia爱奇蜜雅埃及皇后身体护理油。其中，乳香精油可以去除干燥起皮，淡化纹路，没药精华则能够改善肌肤粗糙红点，在补水保湿的同时，缓解炎症等肌肤问题。相比大分子结构的乳霜，精油小分子能迅速进入肌肤，从内滋养更易吸收。淡淡芳香还能调节情绪，在家享受精油SPA的氛围。
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环境：洁净喷雾不留霉菌
除了针对个体的从内到外的润泽，我们还可以改善周边环境，提升水润度。加湿器能吹送出洁净湿润的空气。可选用长久抑菌的加湿器，通过除菌科技杀死水中细菌，避免这一隐患。
如果环境持续干燥，有些人还会流鼻血。使用鼻腔保湿凝胶喷雾，可以缓解鼻腔干燥和鼻塞，同时在鼻腔内促进表面成膜，保持鼻腔湿润，隔绝细菌。相比海盐喷雾，凝胶喷雾的优点在于长效保湿，不仅是鼻炎患者可以使用，普通人日常也需要保湿鼻腔，定期洗鼻，有效预防细菌入侵而导致疾病。
金海岸工作室
作 者 | 张钰芸
图 片 | 采访对象供图 东方IC
编 辑 | 任天宝