“周末去喝咖啡吗？”
“周末去购物吗？”
“周末去那个新的餐馆吗？”
周末是难得的休息时间，但我们对周末的想象力和安排只剩下了消费。
如何低开销甚至不花钱，就能过上美好周末？
可以去北京植物园玩
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01
将周末当作度假
对于很多人来说，小长假去旅行是放松和奖励自己的时候。但小长假不常有，常有的是上班日和上学日。不能把远行的开心都攒到小长假，一个好的周末足以为接下来的五个工作日提供能量和期待。
加州大学洛杉矶分校安德森商学院副教授卡西·霍姆斯发现，当人们把周末当成度假，幸福感就会极大提升。不需要长途旅行花费大量时间、金钱，一个周末就能让你回血。研究发现，人们幸福感提升的原因是“关注当下”。
即使还是做往常周末做的事情，例如整理、清洁住所，人们的幸福感还是提升了，当他们静下来、慢下来关注手头在做的事情的时候，便不会被未来和过去的忧虑、不确定所烦扰。
冥想是个不错的“感受当下”的方式
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多关注这种体验，利用感恩日记、感受吸气呼气，来让自己重新变得专注，对自己和周围的环境更“敏感”一些。
不过，把休息日当度假这种心态并不是越多使用越好，卡西·霍姆斯提到，“把每个周末或下班后的晚上都当作度假，可能会让这种活动在认知和情感上的影响打折扣。我们建议大家只在真正需要休息的时候给心灵放个假。”
以“享受当下”为前提，更能在免费或者低开销的周末活动中获得乐趣。
约上好友，支持好看的电影！
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周末安排tips
逛公园：有些公园是免费的，而且研究发现，如果听到鸟鸣或者看到鸟，在接下来的8小时，我们的幸福感会提高。（试试把闹钟换成鸟叫）
往艺术中去：博物馆、美术馆，及卖手工作品、艺术品的集市。
推荐近期非常受欢迎的展览：北京民生现代美术馆正在展出《文明的印记：敦煌艺术大展》，这次展览延期至了5月5日，强烈建议跟志愿者讲解员走一圈，艺术品背后的故事也震撼人心。
复制美好回忆的味道：嗅觉比视觉更能唤起过去的记忆，如果曾有某些美好经历，并记得相关的味道的话，复制当时的味道，会提升身体健康、情绪和精神状态。
下次有美好经历，也可以添加“气味”，比如结婚时选择某种自己喜欢的香水或者鲜花。
运动：运动就有回报。拼趣的联合创始人本·希伯尔曼向你保证，“如果你找时间定期运动，你生活中的一切就会变得更好。”
好好睡觉：好好睡觉的好处太多了，不过不要把周末当成补觉时间，试着每一天都尽量在同一时间段起床和入睡，形成习惯。周末压力小一些，开始践行这个好习惯会容易一些。
早起，制造属于自己的时间，做一些对“想要的生活”有利的事情。畅销书作家梅尔·罗宾斯提出了“5秒法则”，想摁掉闹钟的时候倒数5秒，5秒之后，就从床上起来，开启新的一天！
宠物也很治愈
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02
将周末的快乐延展至每一天
不可否认的是，很多有意思的体验就是和钱相关的。如果资金充裕，也可以在旅途中体验更多新奇的活动。
我们辛勤工作，有很大一部分原因是为了支付生活开销，但钱是打造想要生活的手段，不是目的，最终赚钱也是为了不再考虑钱，获得长期的自由。
人们不介意低开销甚至不花钱的周末，只是，消费和钱似乎限制了我们感受周末和生活的美好。
有一类生活方式比较“极端”，Freegan，意为“不消费主义者”，他们“住公司，吃剩菜，翻垃圾箱，不购物，凭借社会生产的剩余物满足吃穿住行基本需求。”和极简生活有些共同之处，少即是多，变得一身轻松和感到更自由可能并不需要多少物质上的东西。
向孩子学习，富有好奇心
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东西变少，空间变整洁，会让你心情更舒展。不会让你“怦然心动”的东西，就没必要购买或者留着。下次买东西的时候问自己，这是我需要的（need）、喜爱的（love）、喜欢的（like）还是想要的（want）。
你生活需要多少东西？
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这是金融教育家蒂芙尼‧阿里奇提出的建议，喜欢的东西只能提供给你不到六个月的愉悦，比如当季新衣服；想要的东西并不会给你愉悦，只是暂时满足。当你把钱花在需要的和喜爱的东西（提供给你超过六个月的愉悦，比如家庭旅行）上，这时是你在掌控生活，而不是被生活操控。
归根结底，消费的快感、挣钱的压力和随意度过的周末是表象，我们想要的，是有意思的、自己满足的生活。
享受独处
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《东京八平米》的作者吉井忍比“不消费主义者”多了个自己的住所。她在八平米的居住空间里生活得非常有滋味：没有洗澡的地方，她就去健身房；没有冰箱，就只买这两天要做的菜；城市的便利弥补了家的功能，她还和生活在这个城市的人们产生了各式各样的联结。
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“八平米的四畳半是我目前生活的原点，麻雀虽小，五脏俱全，至少可以让我安眠、烹饪三餐，我感到知足。这是搬了这么多次家之后得出的结论，只要能够保持基本的卫生条件（包括采光和通风）以及健康需求（包括噪音小和空气质量好），房间的大小或装修好坏和你的幸福指数没有太大的关系，更重要的反而是人际关系和你的行动力。”
比起愁眉苦脸为买这买那而发愁，观察一草一木，收集城市中不同的故事，省下来的房租去看电影、看展，去静静感受哲学和美，多吸引人！
国家图书馆
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芬威策略的创始合伙人汤米·菲托尔说，对很多人来说，现实世界就是埋头苦干，他们都是为了周末而活。周末又要为了弥补自己工作中的疲惫和生活中的不如意而买买买，恶性循环，越来越焦虑。
不过每天都是新的机会，这个周末，就可以以“度假”的心态，从旧的模式中跳脱出来，度过一个美好周末。
编辑｜Ella kang
参考：
《哈佛商业评论》，《像度假一样过周末吧！》
The Mel Robbins Podcast: Brand New Research: 8 Simple & Surprising Changes That Improve Your Life
Angela-Faith Thomas, Megan H. Papesh, Why Are We so Scent-Imental? Studying Odor-Linked Memories
一条，《当一群高收入者决定不花钱：住公司、吃剩菜，前所未有的快乐》
《聪明生活经济学》