午觉越睡越困？你一定是“睡错了”！

俗话说得好

中午不睡，下午崩溃

然而叫醒我们的

不是下午上班的闹钟

而是手酸脚麻人疲惫

一睡就不想起，又困又累！

提问Qustions         &         解答Answers

    为什么午觉越睡越困？

PART-1

午睡时长很重要！

一般建议最佳的午睡时长为20-30分钟。不同的午睡时间，对身体健康有不同的影响：

                            时长                                           对身体的影响

                           6分钟                                             提高记忆力

                        20-30分钟                           放松大脑，头脑整体灵敏度提高

                        40-45分钟                                  降低血压，调节免疫

                         90分钟                      进入深度睡眠，修复身体，但醒来会昏昏沉沉

PART-2

午睡细节有讲究！

若不注意午睡细节，睡了＝没睡！还可能会伤害身体的健康！

细节1

别一吃饱饭就立刻午睡！

建议饭后30分钟后再午睡，以免造成消化不良等问题。

细节2

不要经常趴着午睡！

趴着午睡容易令眼球受压，诱发眼部疾病；造成头部供血不足、大脑缺氧症状；压迫神经，有的甚至出现上肢麻木无力，如桡神经损伤等。可以选择护颈枕仰在靠椅上睡觉。

细节3

睡醒后不要立即站起来！

建议可以先坐在椅子上休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿、勾勾脚尖或活动下胳膊。

如果做到以上几点，还是越睡越困，有可能是其他疾病造成的，比如鼾症等，建议到正规医疗机构进一步检查哦！

当然啦！

如果身体条件好，晚上睡眠充足，

不午睡也不会影响身体健康！

昨天熬夜刷抖音、微博工作的小伙伴们，

看完这篇赶紧去午睡吧！

         来源：武汉市中心医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳