关于睡眠的这些问题，助眠产品到底能不能吃？

根据《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国有大约3亿人存在睡眠障碍的问题。并且涉及到的年龄层遍布各个阶段，从学生到老年人都有不少体量的失眠人群。青少年儿童睡眠不足，会影响他们的身高和大脑发育，而成年人睡眠不足主要影响的是免疫力，多数亚健康人群都伴有睡眠不足的情况。

睡眠，是人类自带的生理需求，也是不需要学习就自备的天生技能。但睡不着、睡不醒、睡不好，已经成为了现代人的睡眠关键词，怎样才能更好的解决和改善我们的睡眠问题？助眠产品到底能不能吃？有没有依赖性？今天我就带大家来聊一聊睡眠相关的话题。

1. 晚上睡觉为什么会越睡越累？

A、趴着睡

趴着睡会压迫眼球，导致眼压过高，久而久之有让眼轴增长、眼球胀大，视力下降的风险。而且趴着睡还会压迫到脸部 以及手臂，影响这里的血液循环、神经传导，醒来会这些部位会觉得麻痹甚至疼痛劳累。

B、蒙着头睡

冬天太冷的时候，有些人会不由自主的蒙着头睡觉，但是这样易使人出现呼吸困难的情况，因为被子里的二氧化碳会随着时间的过去不断上升，氧气含量逐渐下降，人体长时间处于这样的环境下，会出现头脑昏沉、呼吸困难、骤醒的情况，严重的甚至会导致大脑缺氧而受损。

C、睡前情绪激动

睡前看太多惊险恐怖的视频或者文字，产生较大的情绪波动，都会对睡眠质量产生负面影响，容易出现惊厥、惊醒、多梦的情况。

2. 助眠产品到底能不能吃？

失眠作为当前困扰我们的最严重的难题之一，有相当一部分人无法靠自制力改善，因此助眠产品成为了她们的首选。但是市面上该类产品层出不穷、品类繁多，应该怎么选呢？

在小编看来，我们在选择时首先要排除有依赖性和副作用的产品，其次要注意甄别品牌知名度和生产商的资质是否合格，最后可以根据自己的喜好口味来挑选。

褪黑素类产品：能缩短入睡时间，调整时差，但服用过量有头脑昏沉、困倦、睡眠功能紊乱的副作用。

γ－氨基丁酸（GABA）：能够减轻焦虑、烦躁的情绪，是天然的镇定剂，因工作、生活、学习压力大而产生的焦虑失眠症状，或者睡前受到刺激、情绪激动难以入睡，都可以尝试GABA助眠。

燕窝酸：能够舒缓紧张情绪、提升睡眠质量，它和GABA一样，都是改善记忆力的必要营养素。因为长期失眠对记忆力、注意力的损害是非常明显的，我们在选择助眠产品时，也可以侧重挑选能帮助改善记忆力的成分。

酸枣仁/百合/莲子：中医文化里这三味材料属于药食同源的范畴，既有食用价值又有药用价值，对于养心安神、改善睡眠大有裨益。而且性质温和，日常养生再好不过。晚间临睡前泡一杯酸枣仁百合莲子茶，能更好的安睡入眠。

产品名称：觉觉猪 草本浓缩乳清蛋白固体饮料

产品特点：以【天然草本植物精华】+【业内首选助眠生物元素】+【优质浓缩乳清蛋白】三合一的复合营养为突破口，为因工作、生活、学业压力大而产生精神紧张、情绪焦虑、报复性熬夜等“主动失眠”现象的人群提供帮助。

成分介绍：浓缩乳清蛋白粉、γ-氨基丁酸、N-乙酰神经氨酸、酸枣仁粉、脱脂乳粉、莲子粉、百合粉、龙眼肉粉、大枣粉、核桃仁粉、沙棘粉、山药粉、茯苓粉。

应用场景：失眠多梦、持续性熬夜、入睡困难等情况