养生却导致肝损伤？几大伤肝行为！早知早获益

患者一

63岁的马大爷退休后开始了自己的“养生事业”，不仅平时在饮食和生活起居方面格外注意，还到处找一些保健品来用，前段时间他又开始了用中草药续命的养生之路。如此热衷于养生保健的他，对自己的身体状况也是绝对的自信，每年体检倒是也没查出啥问题。

唯独在今年体检的时候，医生告诉他，他的肝脏出问题了，而且还是长了肿块。一听到“肿块”俩字，马先生差点没站住，肝肿块不是肝癌吗？自己从没有过任何的不适，怎么可能得了肝癌？医生赶紧告诉他，他的肿块很可能是良性的，不用担心。虽然检查结果确实如医生所说，但也免不了挨上一刀了。

患者二

赵阿姨是个好婆婆，儿媳妇坐月子的时候，天天给做好吃的，前几天还专门从老家的老中医那里带回来一大包滋补的药，说是能补气养血，帮助产后恢复。遇到这么个婆婆，儿媳妇觉得很知足。可谁也没想到，精心的伺候却把儿媳妇伺候到了医院里。

月子还没出，儿媳妇就开始出现恶心、呕吐、腹胀的症状，后来全身发黄，可把全家人吓坏了。赶紧来到医院，检查后发现肝功能异常，而且是严重的急性肝细胞损伤。好在发现的及时，要不然可能会有生命危险。家里有还没出满月的孙子要照顾，医院里有生病的儿媳妇要照顾，听说是自己带回来的中草药惹的祸，赵阿姨悔不当初。

一、肝损伤是怎么发生的？

两个患者，一个为了养生，一个为了产后恢复，都选择了中草药调理，而这些中草药恰好就是导致他们肝脏受损的原因。而他们所用的其实都是很常见的中草药，包括三七、决明子、何首乌等，这些可都是大家耳熟能详的中草药，怎么就吃出了肝损伤呢？

事实证明，中草药所致的肝损伤病例，并不少见。《中国药典》总共罗列了83种有潜在肝毒性的药物，并将其分为低毒、中毒和剧毒三类。其中剧毒的就包括巴豆、巴豆霜、川乌、草乌、斑螯、马钱子、天仙子、黄杜鹃、马钱子粉、灵药，一共10种。

虽然三七、何首乌未在其中，但如果应用不规范，肝损伤同样常有发生。比如，若滥用不经过炮制的生何首乌，其中所含毒性成分大黄酚，就可能导致肝损伤。有回顾分析发现，在引起肝损害的中药中，就以含何首乌的中药为多。还有三七，老人用的三七粉是常见的保健品，可如果是土三七就有明确的肝毒性，长期大量服用可导致不可逆的肝损伤。

所以，奉劝想要通过中草药来调理身体、养生保健的人，一定要找专业的中医院，开专业的中药方剂，而不是随意找些中草药来服用。下面附上容易被忽视的伤肝脏的中草药。

二、除了中草药，滥用西药也会伤肝！

除了中草药外，西药导致的肝损伤也不容忽视。只不过，因为临床对有肝毒性的西药，把控很严格，所以只要是遵医嘱服用，问题不大。怕就怕有些患者不听医生的话，忽视身边有潜在肝毒性的药物，随意服用而导致严重的后果。

比如常见的感冒药成分——对乙酰氨基酚，就有明确的肝毒性，常规剂量服用不会有问题，可如果不同感冒药叠加服用，导致摄入过量的对乙酰氨基酚，就会造成肝肾损伤，甚至有致命风险。临床中也确有这样的案例发生。所以说感冒药也不能乱吃，尤其不能混着吃。

三、药物性肝损伤的症状有哪些？

药物导致的肝损伤没有特异性，与常见的肝病相似，可能出现急性肝细胞损害、胆汁淤积、肝硬化、肝衰竭等各种病变，停药后，多数肝损伤可恢复。

一般来说，急性肝损伤表现为乏力、恶心呕吐、腹胀、肝区不适、尿黄等，少数患者会伴有消化道出血、肾衰竭，甚至直接死亡。慢性肝损伤常表现为纳差、乏力，肝硬化患者可出现消瘦、腹泻、腹水等，另外还可能有巩膜皮肤黄染、肝肿大压痛等。

四、除了滥用药物，这些行为也伤肝！

• 1. 中老年人滥用保健品；
• 2. 减肥人士滥用减肥产品；
• 3. 长期喝酒，尤其是过度酗酒；
• 4. 长期熬夜、通宵加班，用眼过度，睡眠不足，过度劳累；
• 5. 容易发火、动怒，长期压抑不良的情绪，肝气郁结；
• 6. 久坐不动，长期憋尿，晨起后不排尿；
• 7. 大量进食油腻、高脂高糖、加工食物，误食霉变腐烂的食物，爱吃宵夜。

五、如何正确养肝？

1. 规避伤肝行为：不滥用保健品和中草药，吃药谨遵医嘱；尽早戒酒，避免酗酒；规律作息，劳逸结合；学会纾解情绪，缓解压力，少生气；不憋尿、不久坐；低脂低糖、清淡饮食，不吃宵夜。

2. 饮食护肝：多吃有助养肝的食物，如富含维生素的柠檬、柑橘、冬瓜等，富含花青素的蓝莓、草莓等，还有富含黄酮类化合物的西蓝花、白菜、卷心菜等，以及豆苗、豆浆、燕麦、海带、鱼肉等，这些食物多吃对护肝有好处。

3. 运动护肝：坚持每天适度运动，以走路、慢跑为宜，尤其是肥胖、脂肪肝患者，要保证每天集中走路半小时以上，减轻体重，保持健康体重。

4. 定期体检：有长期用药史、肥胖、40岁以上男性、乙肝病史、肝癌家族史等情况的人群，应坚持每年查一下肝功能，最好结合肝脏彩超，必要时需要服用护肝片。