烟酒不断还能长寿？有性生活的老人更长寿？真正的长寿秘诀有4点

“你这都一把年纪了，还烟不离手，天天喝酒，看到时候谁管你？”

“谁说年纪大了就不能吸烟喝酒了，你看看人家周老，都80多岁了，烟酒都没断过！”

周末回老家，吃饭的时候，父亲倒了一杯酒，然后就听到母亲在不停地抱怨，可父亲理由一大堆，又拿人家周老说事，又说我这好不容易回去一趟，得喝点，反正只要他想喝酒，就没人能拦得住，这都喝了几十年了，母亲也抱怨了几十年。虽然现在的父亲酒喝的确实比年轻时少很多了，但他是一位高血压患者，按理说应该是滴酒不沾的，可这么多年的酒瘾，哪能说戒就戒掉啊！

还有吸烟也是一样，父亲在年轻的时候，只要闲下来，一根接一根，一天两包烟打底，虽然现在吸烟也少了，但还是戒不掉。其实，他也想尝试着戒掉，第一次尝试戒烟是在孙子出生后，第二次戒烟是在他确诊高血压后，可最终都以失败告终，没办法，他的烟瘾太大了。

所以，母亲每次抱怨，父亲其实也是心中有愧，但嘴上却拿各种理由为自己开脱，就他所说的周老，其实是老家的一个亲戚，确实如他所说，80多岁了，烟和酒都没戒，而且现在看着还很健壮。其实，也正是因为像周老这样的老人的存在，也才给了很多人以吸烟喝酒的借口。话说回来，为何周老就能长寿呢？

一、为何有人烟酒不断也长寿？

决定寿命长短的因素不只吸烟和喝酒这两项，就拿周老来说，老人家虽然到80多岁了还烟酒不断，但身体好得很，没有高血压、糖尿病、冠心病等这些老年病，而且据说他的上一辈老人就活到了九十多岁，那可是有着天生的长寿基因的人，一般人怎能比得了呢！

所以说，这人长寿与否，还真就有可能是命中注定的，只不过就是很多人没有这个好运，就像周老这样的人，那真是极少数的个例。而对于大多数人而言，想要健康长寿，戒烟戒酒都是很有必要的。为什么这么说呢？

根据世界卫生组织的相关报告，决定人类寿命长短的因素主要就有5点，包括生活方式（60%）、父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%）。由此可见，其中最关键的就是生活方式，而吸烟喝酒作为公认的不良生活方式，危害是显而易见的。

1. 吸烟：吸烟有害健康，这是任何人都无法反驳的事实，吸烟的伤害是全身性的，包括神经系统、呼吸系统、心血管系统等在内，与之相关的疾病多达上百种，其中常见的肺癌、慢阻肺、高血压、冠心病等，都与长期吸烟有关。所以说，尽早戒烟才是明智之举。

2. 喝酒：喝酒的危害也不必多说，虽然也有些研究发现少量喝酒或许有益健康，但相比于喝酒带来的危害而言，这少许的益处可以忽略不计，更何况真正酗酒的人是不可能做到少量喝酒的。而喝酒对身体的危害也涉及神经系统、消化系统、心血管系统等，大量酗酒更是可能导致急性酒精中毒、意外事故等，直接导致死亡。总之，戒酒也很有必要。

二、老人长寿的秘诀到底是什么？

话说回来，把烟和酒戒了，人就能长寿了吗？显然不是的！在现实生活中，有很多这样的情况，戒烟戒酒前人还好好的，戒完之后没多久，反倒得了肺癌、心梗等这样的大病，而这也是很多老烟民、老酒鬼拒绝戒烟戒酒的借口之一。

这也很好解释，像是心梗、肺癌等，这些疾病的发生绝非单一因素导致的，吸烟喝酒只是其一，而且即便戒烟戒酒，之前带来的伤害也已经无法逆转了，可能恰好就在戒完之后，身体就垮了。只能说是巧合，但不能说就是戒烟戒酒的错。

问题来了，那到底长寿的秘诀是什么呢？

突然想起之前一位粉丝的问题：看你文章写“有性生活的老人都长寿”，你这意思我为了多活几年，还得专门去找个老伴儿啊？

玩笑归玩笑，这性生活和长寿确实有关系，但也没必要为此而去找个老伴儿，很多老人很早就没了老伴儿，不也一样活得很长寿吗！更何况，有性生活的老人之所以会长寿，主要也是心态的原因，因为这样的老人通常夫妻恩爱，没有孤独感、压抑感等不好的情绪，而心情愉悦，心态积极，也是长寿秘诀之一。与其找个老伴儿，倒不如培养一个爱好，当然如果有合适的人选，也不失为一种好的办法。至于长寿秘诀，还是要从生活方式入手。

1. 健康的饮食：俗话说“民以食为天”，这人想要活着就得吃饭，想要健康活着就得好好吃饭，至于怎样才算好好吃饭，其实道理大家都懂，只不过真正落到实处，可能会有难度。就像是吃什么的问题，现在的选择有太多，而大多是好吃的不健康，健康的不好吃，如果不是真的要忌口，可能大家还是会偏向于选择好吃的。归根到底，还是要管住嘴，少吃油炸食物、精加工食物、烧烤烟熏食物等，多吃点新鲜的蔬菜、水果，还有奶蛋类、豆制品等。当然前提是要三餐规律、定时定量，不可过饥也不能过饱，这才是健康的饮食。

2. 适度的运动：运动是公认的长寿秘诀之一，想要身体健康，就要多运动。只不过，运动也要讲究方法，强度过小的运动是无效的，而强度过大的运动则会适得其反。适度的运动一定是量力而行，以自身情况为前提，选择合适的运动项目和运动时间，一般比较推荐中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、广场舞、太极拳等，都可以选择，每次至少半小时，每天坚持运动，才有效果。

3. 积极的心态：所谓“笑一笑，十年少”，积极乐观的心态绝对是延年益寿的良方，上了年纪凡事要看开点，少管闲事，多做点有意义的事儿，学点东西，培养一下自己的兴趣爱好，交几个好朋友，脑子动起来了，心情好了，老的也就慢了。

4. 规律的作息：睡眠也是保证身体健康的关键，老年人睡眠时间可能会变少，虽然没必要追求一天睡够8小时，但早睡早起，保证睡醒了之后精神旺盛，没有疲劳感，才算是好的睡眠，当然午休也是很有必要的，千万不要熬夜。