69岁周润发半马226轻松完赛，下个目标215！为何跑步成为中年人的自我救赎？

昨天1.21的香港马拉松半程马拉松好不热闹，7.4万名跑手分别参与全马拉松、半马拉松及10公里赛事；

霍启刚，与太太、前“跳水皇后”郭晶晶一起参赛，携手冲线；

69岁的影星周润发2小时26分08秒完成比赛，冲线一刻引起全场欢呼；

香港马拉松半程马拉松是周润发的第二场半马，他的首个半马是在去年2023年11月19日的首届港珠澳大桥香港段半马拉松，当时发哥就以2小时27分56秒完赛。

发哥这次的成绩比上次稍微快了一点，跑出他个人半马赛事最佳成绩，接受访问时，发哥表示并不满意这次成绩，问到参赛策略，发哥笑言都是留前斗后，比赛期间有大批市民打气，发哥指有跑友为自己开路，边拍照边比赛，不过总算有交代；

发哥说：“我很开心看到这么多长者和我一起跑，我希望鼓励更多人加入运动的行列，过了60岁的第二个甲子，我还只是9岁，我明年会更加努力，争取半马2小时15分完成。我要成为香港的‘阿甘’，跑遍全世界。”

有些网友开玩笑说：“如果不是观众太过热情，或许周润发还有可能跑得更快一些。”

当问及发哥什么时候可以挑战全马，发哥说如果半马能跑进2小时，就挑战全马，但可能要等到90岁才能跑进。

有好的身体

才可以享受好的人生

周润发在去年的釜山国际电影节上曾说：“我人生中的第一部分完结。60岁之后，我开始跑马拉松，我过去的故事是电影，现在的是马拉松。

2023年，发哥开始参与各类跑步赛事，在2月举行的第25届渣打香港马拉松中，周润发参加了10公里赛事，以大会时间1小时3分57秒完成，为了准备这场比赛用了一年的时间备赛，还为此专门请了教练进行指导，获得奖牌时比拿影帝还开心。

时过不久2023年11月19日，周润发开启了他的首届半马港珠澳大桥香港段半马拉松，以半马227完赛；

2个月后，周润发又在昨天的香港半程马拉松以2小时26分08秒完赛，并且还收获了PB。

不过早年的周润发并不喜欢跑步，他曾因为肥胖曾患过肝炎，2005年又患上忧郁症，他患忧郁症经历了9个月的治疗才痊愈，遭遇这些之后，令他极度重视健康。

当时跑步加爬山，坚持了半年周润发瘦了27斤，之后就一直坚持这两项运动。

一次采访中，记者问他：你为什么喜欢跑步和爬山啊？

发哥说：“我的人生座右铭，就是开心、快乐和健康，但是快乐和开心，都必须以健康为基础，有好的身体才可以享受好的人生，以前我拍电影透支了好多，后来我渐渐懂得了，人生最大的错误，就是用健康换取身外之物，所以我现在要补回来。”

跑的时间长了后，发哥就想把健康的理念和运动的欢乐传递给更多的朋友，他组建了一个香港跑步团，成员是由艺人朋友、幕后工作人员组成，甚至里面还有年龄80多岁的谢贤。

身为“教练”的发哥，态度极为认真，不断地跟大家强调要摆正姿势，量力而行，锻炼方式灵活多样。他们每周在浅水湾附近活动，大约走路半小时、跑步半小时，然后再根据各自的体能进行上山训练。

在他的影响下刘嘉玲、袁咏仪、张智霖、方中信和米雪等也都爱上了运动。

发哥不仅带动好友跑步，一次他在台湾宣传新片时，甚至带着一帮记者爬山跑步。下坡路段速度快，他看见几个记者气喘吁吁。

发哥还调侃记者，说：“每天都跑，你们就会跟我一样健康！”

发哥今年69岁，从他的头上我们可以看见很多灰白的头发，脸上的皱纹也显露出岁月的痕迹，但从发哥的整体状态来看，他完全看不出是即将步入古稀的老人，他的精神气看上去甚至要比很多年轻人还要旺盛有活力很多，这可以说是长期坚持运动为他带来的改变。

跑步是一场自我救赎

为什么开始跑步？

小编采访了很多跑者刚开始决定跑步大多是因为减肥、因为肥胖带来了种种不健康的问题而开启，跑着跑着随着距离的拉长，身体健康的逐渐改善，体型的健硕，日益感受到了跑步的益处，逐渐离不开这项运动，最终跑步变成了生活的一部分，如吃饭、睡觉一般自然。

今天我们来说一说跑步是如何变成越来越多的中年人人，面对中年危机的一场自我救赎 ？

1、跑步远离大腹便便

中年人群是最容易开始发福长胖的年纪，缺乏运动、生活不规律、饮食无节制使得大腹便便成为中年人最显著的标志，也是“油腻中年”最被人鄙夷的地方之一。

胖了不仅难看，也大大增加发生高血压、高血糖、高血脂的风险，体检指标纷纷亮红灯让许多中年人深感健康危机。

而跑步是公认的最佳的减肥运动之一，许多中年人就是因为不满意自己身材，或者深感健康压力，开始选择跑步，成功减肥，并成长为成熟跑马者。

2、从跑步中释放压力

除了带来体型的轻盈，从跑步中收获了从来没有过的轻松畅快感，这也是运动带给人们治愈心灵的积极作用。

从科学角度而言，运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的不良情绪，而中年人恰恰往往饱受这两大情绪的折磨。

前原万科高级副总裁毛大庆，他在2012年因为市场不好、压力、酗酒等很多原因，生活节奏出现了紊乱，整个人的生活状态非常糟糕，并且被医生诊断出抑郁症，表现为非常明显的中年危机。

毛大庆后来在郁亮等人的推动下开始跑步，坚持几个月之后发现自己的精神状态都变好了，并成功摆脱抑郁症。

日本著名作家村上春树当年也遭遇中年危机，从早到晚伏案写作的生活让他体力下降，体重增加。不知不觉香烟也抽过了头，一天60根，手指熏成黄色。

34岁，他成了少数将健康和写作置于同等地位的小说家，彻底戒了烟，开始认真跑步。从一天3公里到一天10公里，两年后他第一次出国，在火奴鲁鲁完成人生的第一个马拉松。

他说奔跑在山里时，往往要花好几个小时跟自己独处，在一个没有网络、没有娱乐、甚至没有同伴的环境中奔跑，这时候我们关注的只有当下和自己，叛逆期的孩子、金钱的压力、社会家庭的责任、一眼看得见天花板的事业...这一切都抛之脑后、随风而去。

总的来说，中年危机是不是一个真实存在的概念尚有争议，但步入成熟阶段的中年人也的确需要有一项可以长期坚持的运动，来让自己摆脱困扰，让人生在健康快乐中得到升华！

年龄不可改变

但跑起来也可以朝气蓬勃

1、身体更加健康

能够完成全马或者半马的大众跑者，多数都有常年坚持跑步的经历，跑步对于健康的全面提升作用毋庸置疑，他们是全社会最健康的那个群体。

2、意志更加坚定

跑步在许多人眼里是一项枯燥的运动，但就是在几十公里的路途中，跑者能够坚定地跑下去，没有坚强的意志你是无法完成的。

3、心理更加健康

跑步不仅让我们身体健康，而且有助于改善心理健康，面对焦虑和抑郁两种不良情绪，跑步就是最好的良药，它让我们忘掉烦恼。

4、面对生活更加自律

运动在很多时候并不意味着轻松愉快，阳春白雪，它需要你积极地付出，规律地进行，这不就是自律的体现吗？

5、面对未来更加自信

自信从来就不是从天而降，而是来源于生活的阅历，在经历了马拉松的历练后，还有什么困难不能克服，还有什么坎坷无法征服的。

6、面对人生更加积极

积极的人生态度能够以建设性的眼光看待周边的人和事，而不总是抱怨和冷漠，马拉松运动可以培养人的这种品质，因为当你在漫长的赛道上筋疲力尽时，仍然义无反顾，一直往前。

7、生活更加快乐

跑步给人带来快乐，这既源于跑步本身改善心理的积极作用，也来源于人们挑战自我，实现成就动机，冲过终点，那种快乐是不跑马的人难以感受和理解的。

8、面对挫折，更加坚忍不拔

马拉松比赛你也许会遭遇抽筋、撞墙、伤痛，但这些或大或小的问题都无法阻挡你前进的脚步，当回过头面对工作生活的难题时，你也同样会更加不惧挫折，坚韧不拔。

9、更加坚守理想与信念

当无数人无法理解42公里的意义时，你义无反顾地跑在你自己才懂得的道路上！

这不就是坚守理想与信念的体现。人有时是需要信念，也需要理想的，因为它会支撑您坚定地走下去。

10、更加乐享平凡的人生

跑步运动没有门槛，不分高低贵贱，男女老少，它是最大众化的运动，人生在世，各自精彩，跑步就是具有这样平民化的精神，跑步不神圣，但可以让每一个平凡的你乐享其中，也更加乐享人生。

总结

运动可以抗衰老，也能延年益寿，让60岁的人活出30岁的感觉。

即使运动不能让你长命百岁，也能让你一辈子享受高质量的生活，运动人生不谈年龄！