关灯看手机有什么坏处，你知道吗#张淋琳健康超话#

　　一、长期关灯玩手机的危害

　　1. 黄斑病变

　　黄斑区本身是视网膜上感光细胞密集的区域，是我们视力的“核心区”。而电子屏幕的强光长期直射眼底就有可能给不可再生的视网膜感光细胞带来损伤，大大增加了眼底黄斑区病变的几率。虽然这种损伤可能并不会第一时间表现出来，但积少成多，就可能在中老年时期“爆发”出来。

　　2. 干眼症

　　长时间专注盯着手机，本身就容易在不知不觉中带来眨眼频率下降，因为泪水没办法及时润湿眼球，所以会造成眼球长时间处于干燥状态，时间一长就有患上干眼症的风险。

　　3. 青光眼

　　长期在黑暗的环境中玩手机，我们的瞳孔会因为要接受更多的光线而被迫放大，这样就很容易造成眼压升高眼部供血不足，进一步就容易诱发青光眼。作为第一大致盲性眼病，青光眼是不可逆的，不及时治疗会造成视力下降和视野缩小，甚至可能失明。

　　二、保护眼睛的水果

　　1. 圣女果：清除眼睛上的自由基，防止眼部细胞受到氧化，增强眼睛周围皮肤的弹性。

　　2. 香蕉：能帮助排除体内的水分和盐分，缓解眼睛干涩和疼痛。

　　3. 金桔：果皮营养价值很高，百分之八十的维C都在果皮当中。

　　4. 橙子：可以为眼睛提供充足的营养，增强眼中微血管的韧性。

　　5. 蓝莓：可以促进眼部血液循环，缓解长时间用眼疲劳。

　　三、护眼小知识

　　1. 连续用眼不超过40分钟：建议连续用眼不超过40分钟，使用电子产品及学习时应控制时间，每隔40分钟后，休息远眺10分钟。

　　2. 注意饮食，补充眼部营养：维生素b2是保护眼睑、球结膜的重要营养。

　　3. 养成热敷眼睛的习惯：可以用热毛巾敷5-10分钟左右，可以缓解眼睛干涩的现象。

　　4. 多眨眼睛：多眨眼睛可以缓解眼部疲劳和干眼症。

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