二.勤早睡，多梳头

1.勤早睡

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。对于中老年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、精神不振、面色发黄等不适。

入睡困难的朋友，平时可以泡点乌梅、龙眼肉或者酸枣仁茯苓茶来喝。酸枣仁、茯苓、龙眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。

2.常梳头

“古代医书”：曾提到「被发缓行」。春季时节，披散头发慢走，同时放松腰带，穿着宽松舒适的衣服，可以让气血得以疏通。平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少生病的几率。

三.逢暖春，多运动

春季是养阳气最好的季节，阳气充足就不会出现体寒、手脚凉的情况。春季气温正好适合运动。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。咱过年到亲戚朋友家走一走，每天散散步，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。这是众多寿星的长寿秘诀之一。

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