1、金针菇

金针菇作为一种常见蔬菜，具有高纤维、低热量的特点，其含有的水溶性纤维，不但可以促进肠胃蠕动、还可以抑制脂肪和胆固醇的吸收，对于产后减肥非常有益。

很多妈妈在月子里会被迫喝很多催乳汤，催乳汤的效果有没有那么神奇，尚不可知，脂肪含量确实不低。如果妈妈可以吃一些金针菇的话，不但可以增加餐后的饱足感，还可以抑制肠道对脂肪的吸收，对于产后恢复非常有利。

2、海带

海带也是我们常见的一种蔬菜，其富含碘、钾、钙、铁等多种矿物质，尤其是一种叫做“褐藻素”的物质，对于燃烧细胞脂肪非常有效，尤其是腹部周围的脂肪。因此，很多女明星产后都会喝一点海带汤，不但可以缓解产后便秘的问题，还可以帮助产后收腹。

3、玉米笋

很多人认为玉米含淀粉高，吃多了会增重。但玉米笋却恰恰相反，它属于低碳水化合物、低糖的是食物之一。研究发现，100克的玉米笋含糖量只有3.6克、膳食纤维3.6克、热量只有31卡，人们吃后只会感觉到饱，却不会吸收更多的热量。月子里，新手妈妈吃一点玉米笋，就可以同时达到减糖、消水肿、减肥的效果，可以说是一箭三雕。

4、黄瓜

我们都知道黄瓜有减肥瘦身的功效，小黄瓜的效果会更好。月子里，妈妈在吃一点小黄瓜时每咀嚼20多次，身体就可以吸收更多的磷脂酶。磷脂酶可以有效地促进消化、提升新陈代谢率、分解脂肪，同时还能给大脑一个“吃饱了”的信号，避免过量饮食。

5、荞麦籽

月子里的新妈妈可以喝一点荞麦籽茶，对于身体减重也会有很大的帮助。一般情况下，脂肪进入人体后，就会我们的胆汁分解吸收。但荞麦籽中阻抗蛋白质可以有效阻碍胆汁分解和吸收脂肪，并将其排出体外。

妈妈要先将荞麦籽去皮，在水中浸泡一小时，然后用小火煮15分钟，然后再用冷水冲去表面的黏滑物，就可以吃了。妈妈餐前吃一勺，就会有不错的效果。