人的睡姿主要有三种：仰卧、侧卧和俯卧。对于骨骼发育完全的大人来说，三种睡姿都各有利弊，不分伯仲。

但是对于发育未完全、没有自理能力的小宝宝而言，美国儿科学会建议还是要给婴儿采用仰卧姿势睡觉最好。原因有两点：

▶ 有利于婴儿生长和发育

当人体呈“大”字平躺于床上时，是身体最为放松的状态。这时，人体的肌肉得以舒张，心、肺、肠胃等器官受到的压力最小。因此，当宝宝以仰卧的姿态入睡后，身体各器官能在一个负担较小的环境工作，宝宝自然也就睡得更轻松、

婴幼儿期的宝宝的生长和发育几乎都是在睡眠中进行的，睡眠质量有保障，那么孩子就能健康、茁壮地成长了。

▶ 有利于降低宝宝的睡眠风险

根据相关研究人员的统计，多数新生儿死亡的主要原因就是突发性死亡。而美国儿科学会之所以建议新生儿最好采用仰卧睡姿，也是出于对婴儿的安全的考虑：

仰卧可以大大降低新生儿死于“婴儿猝死综合征”的风险。

仰卧可以大大降低新生儿死于“婴儿猝死综合征”的风险。

仰卧为主，侧卧、俯卧辅之，方是上策

既然仰卧既能确保宝宝的安全，又能促进孩子的生长发育，许多父母就会想方设法让孩子只保持这一种睡姿。但凡事过犹不及，仰卧固然重要，其它睡姿的作用也不可忽视。

一、俯卧

大多数人的观念里，俯卧对婴儿来说是最不适合的睡姿了，先看看俯卧有哪些缺点：

• 宝宝在俯卧状态下难以吞咽口水，造成口水外流，沾湿被褥，
• 婴儿因为还不会转动头部和翻身，一旦鼻腔被衣物、被褥等东西遮挡，就极易发生窒息这一点，就足以让所有宝妈对“俯卧睡姿”退避三舍了。

但随着联合国世卫组织的宣传，俯卧睡姿的好处也逐渐被众人所知。

当宝宝在俯卧状态时，他的肩部肌肉和其对头部的控制能力都能得到较好的锻炼。另外，这一姿势还能增加婴儿的四肢活动，从而促进其全身的生长速度。

当宝宝在俯卧状态时，他的肩部肌肉和其对头部的控制能力都能得到较好的锻炼。另外，这一姿势还能增加婴儿的四肢活动，从而促进其全身的生长速度。

所以，宝爸宝妈们可以在宝宝午睡等方便大人看守的时间段，给孩子尝试俯卧的睡姿。但时间不必太长，毕竟婴儿的骨骼发育未完全，还无法支撑身体长时间的俯趴姿势。

二、侧卧

和仰卧、俯卧相比，侧卧的好处仅次于仰卧。人体侧躺时，肌肉也是出于放松状态，不会对身体器官造成负担。侧卧的好处也不少：

• 许多宝宝都会存在吃完奶后“溢奶”的情况，侧卧能在宝宝出现“溢奶”状况时，较好避免呛着的风险。
• 在宝宝发生呕吐时，侧卧还能使呕吐物从低嘴角流出，从而不至于流入咽喉，引发窒息。
• 而且宝宝若有睡觉打鼾的情况，也可以通过侧卧的姿势，调节咽喉软组织，使宝宝呼吸顺畅，停止打鼾。

另外，侧卧也分为左侧卧和右侧卧，不同方向的侧卧也是有讲究的。

右侧卧能帮助宝宝更好消化食物；

短时间的左侧卧则可以轻微压迫心脏，予以锻炼。但是不建议宝宝长时间左侧卧睡眠，容易给心脏造成负担。

右侧卧能帮助宝宝更好消化食物；

短时间的左侧卧则可以轻微压迫心脏，予以锻炼。但是不建议宝宝长时间左侧卧睡眠，容易给心脏造成负担。

其实，不管是仰卧、侧卧还是俯卧，都各有其优缺点，想宝宝既睡得健康，又能睡出一个漂亮的头型，宝爸宝妈们就要多费苦心，在大人看管的情况下，给孩子轮流变化睡姿。

家长们要如何给婴儿调整睡姿才恰当呢？

当宝宝维持一个睡姿的时间过长，对其头型的塑形会产生不可逆的影响，因此，这就需要宝爸宝妈们帮忙，给孩子调整合适的睡姿了。

那么如何做到给睡梦中的婴儿变换睡姿而不吵醒他？只要借助一条毛巾，就能轻松完成。

√ 首先，准备一条稍长的毛巾，从两边向中间卷起，但不要全部卷起来，留出中间部分供宝宝躺；然后，让宝宝躺在两端卷起的毛巾卷里。

√ 当宝宝需要仰卧时，只要将毛巾卷向外延展，留出足够空间让宝宝舒展手脚；

√ 当宝宝需要侧卧时，轻轻翻转孩子的身体，将毛巾卷单边向中间卷起，卷出的两个圆筒堵在宝宝的身体的两边，从而达到固定身体的作用；

√ 当宝宝需要俯卧时，可以借助毛巾慢慢提起宝宝的身体，然后进行翻转。

不管是儿童还是成年人，他们的睡姿都大有讲究，舒适的睡姿能提高睡眠质量，甚至对身体健康产生影响。而新生儿由于身体器官还处于发育时期、骨骼也未发育完善，其睡眠姿势更需要加以重视，保证宝宝的健康成长。

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