备孕期不懂怎么调理?我来为你做计划
备孕期是一个至关重要的阶段,很多备孕妈妈都会忽视这一个环节。那备孕期间需要如何调理身体才能尽快接好孕呢?如果还处于糊涂的状态,可以收藏这个哦~
1、黑豆——可补充体内的雌激素
黑豆内含丰富的大豆异黄酮和叶酸,可以补充雌激素。对于有生育要求的女性,一般在备孕期间可以多吃黑豆,因为黑豆含有丰富的植物激素,所以食用黑豆主要的好处,就是通过补充植物激素,从而促进L巢的内分泌功能,也可使子&宫*内膜增厚,还能够促进L泡的生长发育以及排出,这样就有利于怀孕。除了单纯吃黑豆以外,还建议可以考虑多吃豆腐,同时也可以偶尔吃蜂蜜,既可以补充体内的激素,又具有润肠通便的作用。当然黑豆也要注意适量食用,在例假和排L期之间食用。一次约30-50颗即可,可以做成黑豆粥或黑豆浆。
2、果蔬——补充维生素和叶酸
西红柿、柑橘、草莓等都富含大量的维生素C和叶酸。维C就是一种很好的抗氧化剂,备孕期间常吃可促进L子的正常发育、保持并增加L子活力,让L子处在易受孕状态。叶酸可以预防胎儿在早期发育有神经管畸形出现。