当前，癌症虽尚未被医学界完全攻克，但随着研究的深入，我们知道，自身免疫系统的平衡，是抵抗癌症发生、发展的核心因素，因此在与癌症抗争的漫长战线上，患者不能仅关注局部癌肿的消除，更需注重机体的整体调节，而这可需要患者对日常的饮食、睡眠、运动、心理等多方面入手。而其中好睡眠作为抗癌防卫的好帮手，患者睡眠不好怎么改善呢?

首先，改善睡眠，要放松大脑，放松心情。患者睡前一个小时，应促使身心处理放松的状态，此时应尽量保证将对睡眠有干扰的手机、电脑等蓝光电子设备关掉，减少大脑的活跃度。可以泡脚、洗个热水澡，或者听听舒缓的音乐、阅读书籍来促使心情平静。同时患者日常负担不要太重，可以通过家人、朋友或病友群体等的交流活动，来疏解排忧，转移注意力，以免“日有所思，夜有所梦”。

其次，要营造良好的睡眠患者，内外兼顾。其中“内环境”指的是患者的体温，患者可在睡前泡泡脚，有助于加快血液循环，维持正常的体温。而“外环境”也就是室内环境，患者可以调整室内的布置，整体以温馨为主，使精神得以放松，同时要晚上休息，要保持一个黑暗、安静、温暖舒适的睡眠环境，从而助力于良好的睡眠状态。