建议大家孕中期的时候可以在手机里下个。G.动，它会根据你身体的实际情况来推荐适合你的运动指南，另外跟着它孕期多锻炼盆底肌，也有助于增强分娩动力，加快顺产进程，避免分娩时大小便失禁的情况发生。

衣服选择宽松舒适的

在孕早期，很多孕妈都不怎么显怀，可能一些孕妈会穿孕前较为修身的衣服，其实可以选择宽松、透气一些的款式，否则也是会加重孕吐恶心的情况的。

及时就诊

如果出现了孕吐十分严重的情况，要及时到医院就诊，因为可能是出现了“妊娠剧吐”

缓解孕吐的12种食物

1.苏打饼干

怀孕后，孕妈体内激素变化导致胃酸增多，碱性苏打饼干能中和胃酸，缓解孕吐。

2. 生花生

一些孕妈的孕吐症状是由于胃部炎症引起的，生花生有补气养血，健脾养胃的功效。

3. 柠檬

柠檬中含有大量的维C，孕妈可以用鲜柠檬切片泡水，健脾助消化，可以在感到恶心时闻一闻鲜柠檬片的味道。

4. 酸奶

酸奶富含蛋白质，内含乳酸菌对肠胃也大有益处，促进消化吸收，还能缓解孕吐，还能缓解饥饿。

5. 冰淇淋

受体内激素变化影响，孕妈常会感到烧心，胃部有灼烧感，可以适当吃一些冰凉的食物，孕妈们不宜过多食。

6. 苹果

弱碱性的苹果同样可以中和胃酸缓解孕吐，而苹果富含的矿物质和维生素更能调节体内的电解质平衡，有益于身体健康。

7. 小米粥

小米粥健脾，补气血，而且作为流质食物容易消化吸收，孕妈在晚上不适时可以喝完小米粥，安神养胃，促进睡眠。

8. 梅脯

梅子果脯中富含膳食纤维，维生素和微量元素，美味便携，营养均衡，孕吐严重时还可以用来改善胃口，还能补充营养物质。