2月4日，迎来兔年二十四节气中的第一个节气立春，立春一到，大地苏醒，生机勃发，至此五行中的“木气”最盛，在这“水木交节”的特殊时刻，气场转换对身体不利。那么，立春时节要如何保养好自己的身体呢？

　　株洲市妇幼中医馆负责人刘利为大家送上中医养生攻略，岁首养好身体，未来一年里都可以顺顺利利、健健康康。

　　养生攻略一：按压穴位

　　1.足厥阴肝经

　　按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。五行中木克土，肝气易横犯脾胃。出现堵塞之后会出现肝火阴虚的情况，并且也会出现肝火旺盛的症状，可以通过按压阴包穴、太冲穴、期门穴来缓解这些症状，平时按压并且还可以起到保健肝脏的作用，因此在春天可以多多疏通肝经的易堵塞穴位以恢复肝的功能。肝经的易堵塞穴位有：

　　大腿内侧，当股骨内上踝上4寸，股内肌与缝匠肌之间阴包穴；

　　足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处太冲穴。

　　2.足阳明胃经

　　按照“经脉所过，主治所及”的原理，所以疏通胃经、脾经的易堵塞穴位十分重要。

　　胃经的易堵塞穴位是大腿正面中线上段的髀关穴和小腿中央前侧的丰隆穴。

　　髀关穴：腿根中点下2寸（3指宽），偏外侧

　　梁丘穴：髌骨外上缘直上2寸（3指宽）

　　丰隆穴：外踝尖与外膝眼连线中点，胫骨前脊外2横指

　　3.足太阴脾经

　　脾经的易堵塞穴位是小腿胫骨内侧与腓肠肌结合部上段的地机穴和内踝尖上三寸的三阴交穴，还有大脚趾与脚掌结合部后方的太白穴、公孙穴。

　　地机穴：胫骨内侧缘，膝关节内侧下3寸（4指宽）

　　三阴交穴：胫骨内侧缘，内踝尖上3寸（4指宽）

　　太白穴：足大趾后，内侧核骨下，赤白肉际陷中

　　公孙穴：太白穴后一寸

　　养生攻略二：食物疗法

　　肝在面上为青，五行中属木，肝主筋，筋急时宜食甘味之物以缓和。立春后阳气初生，除了通过按压疏通肝经易堵塞穴位，还可以选择同时配合食疗疏肝理气、柔肝养肝的食材，与辛温发散的葱、豆豉、洋葱、香菜等灵活进行配方和选膳。

　　1.韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜350g、鸡蛋3个，葱末、姜末、料酒、香油各取适量

　　做法：将韭菜洗净后切成段备用，再将鸡蛋打散后加少许盐倒入鸡蛋炒熟后备用，再次少许油热锅，下葱姜末爆香，烹入料酒，下韭菜、盐，煸炒至熟，放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加香油炒匀后出锅。有补肾温阳，益肝健胃，润肠通便的功效。

　　2.芹菜香菇煲大枣

　　材料：芹菜100克、香菇50克、大枣50克

　　做法：大枣先放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮汤。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。有健脾疏肝利胆的功用。

　　3.薏仁、首乌、荞麦瘦肉粥

材料：薏仁30克、制首乌20克、荞麦30克、瘦肉末50克

　　做法：将制首乌洗净、切片，晒干或烘干，研成细末，备用。将薏仁荞麦洗净，放入沙锅，加适量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟，调入制首乌末，拌和均匀，继续用小火煨煮20分钟，粥成时加适量蔗糖，拌匀即成。有温阳健脾、平肝降脂的功效。

　　养生攻略三：中医体检

　　1.红外热像检查

　　中医红外热成像仪又称为“热CT”，是一种通过全身温度分布扫描来判断身体疾病与健康程度的检测项目。人体某处发生疾病或者功能改变时，该处血流量会相应发生变化，导致人体局部温度分布改变。通过热成像系统采集人体红外辐射，并转换为数字信号，形成热成像图，经专业医师分析，就可以判断出人体病灶部位、疾病性质和病变程度。

　　中医热成像仪不仅可看出人体阴阳和寒热，还能从人体的阴阳和寒热来判断各种疾病。尤其是心脑血管疾病、肿瘤、炎症和痛症这四类疾病，更是难逃中医热成像仪的“火眼金睛”。

　　2.中医经络穴位检测

　　将中医经络理论与现代能量医学相结合，通过采集人体左右各12条经脉手腕、脚腕附近的20个原穴和4个替代穴位的生物电波动，探查脏腑内在气血功能虚实的检测手段，是一种传统医学和现代技术融合的新的中医检测。结合中医“阴阳、表里、虚实、寒热”辩证理论，产生报告。

　　●如实反映受测者当前的身体健康状况（亚健康状态、疾病状态）

　　●提供针灸、经络按摩、脚底按摩、中药熏蒸、食疗及养生方案。

　　（黄鑫 周艳姿）

一审：王梓槐 二审：廖义刚 三审：罗毅