每个男性都要知道的养生方法，做到“六做三防”

　　很多男性朋友都是家里的主心骨，一旦病倒了，整个家庭都会很紧张。这些养生常识每个男生都应该懂，别等到身体疼痛的时候才去找原因。

　　养生要做到这6点：

　　1、如果男性生殖器常常充血，阴囊的温度就会越升越高，长期下去会导致精子活力降低，所以要适当的进行性生活。

　　2、晚上起来尿尿，虽然对睡眠会有一定的影响，但是对于男性来说，这样做对精子的产生更有利。

　　3、适当运动，但是不能进行太激烈的运动，因为激烈的跑步运动会降低精子活力。

　　4、要保持心情的平静，情绪太波动不仅会影响肝脏功能，而且还会将精子减弱，因此，要时刻保持乐观的心态。

　　5、内裤不能穿太窄，最好穿宽大的棉织内裤，有利于精子生成。洗澡时温度不宜太高。

　　6、不抽烟。抽烟男人的精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

　　男人秋季养生“三防”

　　1、防衰：喝水排尿

　冬季男性要小心了，因为这个季节男性前列腺疾病最常复发。前列腺发病是因为男性不注意个人卫生，生活方式不健康引起尿路的逆行感染。

　　小便能够帮助身体排毒，通常来说男性喝水比女性更少，如此一来尿道不能够正常冲洗就会导致发病率增高，所以一定要多喝水多排尿。尤其是有尿频、尿痛、尿急、等要及时就医。

　　2、防膘：多吃粗粮

　　男生太胖不仅影响美观，也容易引起“三高”。在日常生活中要注意饮食均衡，也要适当进行体育锻炼，早起早睡，选择热量少的粗粮，如 玉米、 土豆、 红薯、和豆类。

　　在男性的器官中，肾尤其重要，所以在秋季男性朋友们还可以多吃海鲜等高蛋白和 海参等滋阴补肾的食物。平时也可以适当进行户外活动，加强体育锻炼，可增强免疫功能，提高抗病能力。

　　3、防嘴：多吃蔬菜

　　很多蔬菜比如 菜花，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还能够净化血液。比如我们常吃的绿色蔬菜 莴笋，它的含碘量非常之高，能够防止人体缺乏碘。

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