2022年8月23日11时16分，我们迎来秋天的第二个节气——处暑。

处暑有三候，一候“鹰乃祭鸟”，二候“天地始肃”，三候“禾乃登”。如民谚所说，“处暑满地黄，家家修廪仓”，这是五谷丰登的时节。

处暑时节，三伏已近尾声，这段时间天气状况是白天热、早晚凉，昼夜温差增大，不时秋雨降临，正所谓“一场秋雨一场寒”。

处暑之后，新秋之时，但“秋老虎”余威犹存，高温天气作业的小伙伴们，别忘记有这份“降温费”——高温补贴。

根据《广东省高温天气劳动保护办法》等规定，高温补贴发放时间为6月至10月期间。劳动者从事露天岗位工作及用人单位不能采取有效措施将作业场所温度降低到33℃以下的（不含33℃），用人单位应当按月向劳动者发放高温津贴。

广东省高温津贴标准为每人每月150元，如按照规定需按天数折算高温津贴的则每人每天6.9元。用人单位应当按月向高温作业人员发放高温津贴，并在工资清单中列明具体项目及数额，且用人单位提供的清凉饮料不能充抵高温津贴。

小南温馨提示，如用人单位未按规定发放高温津贴，劳动者可向深圳市人社局举报，举报电话为12333。

1、早睡早起

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现，应充分利用睡眠来调养身体。

是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。因此，一般以晚10点入睡，早晨6点起床为宜，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

2、少辛增酸

《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”用白话解释就是，中医认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，由于秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄、柠檬等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

3、养阴润燥

秋季燥气当令，易伤津液，而肺对应秋季，为娇脏，喜润恶燥，故饮食原则应以清热化湿、健脾润肺为主。多食用一些具有滋阴润肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。

4、保护脾胃

在初秋的这段时间，应该通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。

以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子适应不了，很容易引发消化不良。

在进补时，最好选择那些“补而不峻”、“润而不腻”的平补之品，这样既营养滋补，又容易消化吸收。

蔬菜：胡萝卜、冬瓜、银耳、茭白、南瓜、藕、百合、山药、白扁豆、荸荠、番茄、荠菜、平菇等。

水果、干果：梨、柿子、柑橘、香蕉、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、黑芝麻、核桃、红枣、梨等。

水产、肉类：黄鳝、海蜇、海带、蛇肉、兔肉等。

养生食疗：西洋参炖瘦肉（适用于口干舌燥、会时常觉得困倦疲劳、晚上会心烦失眠、口腔溃疡、大便燥结等，不适合脾胃寒凉的人士。）、莲子百合粥、蜂蜜黄皮饮

暑去秋来，最适宜登高望远，小南挑选了深圳一些适合登高的景点，快来看看吧~

梧桐山风景区

梧桐山海拔944米，为深圳第一峰，是深圳人新年登高首选。远远望去，群山连绵，山上林木森森，一片生机盎然的景象。

登高指数：★★★★★

羊台山森林公园

羊台山森林公园位于深圳市西北部，为深圳八景之一。园区内层峦叠嶂、溪瀑连湖；登高环视则楼宇林立，公路纵横、壮观如画，是一个集休闲运动、探幽寻胜为一体的风景胜地。

登高指数：★★★★★

马峦山郊野公园

沟深、溪长、瀑多是马峦山郊野公园的一大特点，拥有深圳最大的瀑布，公园内溪水清澈见底，山谷旁植被浓郁苍翠，是很好的郊野休憩之处。

登高指数：★★★★☆

三洲田森林公园

公园可以登高望海，休闲健身，也可以探寻原始古村落，畅游百亩梅园。公园森林植被保护完好，有丰富的动植物资源，也是天然的氧吧，适合市民周末及节假日前去游玩。

登高指数：★★★★☆

银湖山郊野公园

银湖山郊野公园是离市中心较近的郊野公园之一，公园内沟深林茂，森林覆盖率达95%。最高峰鸡公山海拔445米，是深圳的一条绿色风景线。

登高指数：★★★★☆

大鹏半岛国家地质公园

公园内地质遗迹类型丰富，具有“山海相依、水火共存”的奇特景观资源，总体以山地为主，森林茂密。其中，七娘山高869.7米，是深圳市境内第二高峰，山岭临岸陡立，七个山峰错落排开，直逼云霄。登上山顶，三面海湾美景尽收眼底。

登高指数：★★★★★

塘朗山郊野公园

塘朗山郊野公园位于南山区，主峰海拔430米，公园已建成并投入使用的登山道主要有3条，分别为龙珠六路口往塘朗主峰的盘山公路、茶香径登山道、荔云登山道。

登高指数：★★★★☆