专栏/21天减肥的正确方法食谱,21天减肥法能瘦多少斤!

21天减肥的正确方法食谱,21天减肥法能瘦多少斤!

2022年06月13日 06:41--浏览 · --点赞 · --评论
天丞健
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在21天减肥的正确方法食谱之前,你最好先问自己几个问题:21天减肥法能瘦多少斤?你能控制你的饮食吗?你能忍受饥饿吗?你能坚持锻炼吗?你有毅力坚持减肥吗?如果你的答案是肯定的,那么请重新开始减肥。如果你做不到,最好不要减肥。节食后的暴饮暴食和运动中断会使你越来越胖。


21天减肥法能瘦多少斤!21天减肥的正确方法食谱步骤


在第一阶段的三天内,每天喝2500毫升白水,大约8杯。如果你在三天内有严重的头晕症状,你可以喝蜂蜜水。蜂蜜水也可以减肥并补充热量。这三天可以排出体内的毒素,防止暴饮暴食。

建议实行第一阶段,从月经结束后的第二天或第三天开始,每天早晨喝一杯约25度的500毫升的淡盐水(加盐量不超过2G),小口小口像吃早餐,一是补水,二是促进肠胃蠕动,进一步排毒。

只要我们能在节食的第一天克制住自己,我们基本上可以坚持过去。第二天是最痛苦的一天。这是最有食欲的时候。如果你感到头晕和虚弱,你可以喝一些蜂蜜水来力。第三天,胃太饿了,但更容易坚持。

只要能坚持这3天,体重一般在5斤以上,是否动力十足?


第二阶段:经过三天的禁食,我的胃已经空了,变得非常敏感。易于消化的水果和蔬菜餐是科学的最佳选择。我通常吃火龙果、西红柿、黄瓜和太甜的水果。我不敢多吃。不要饿着肚子吃,别无选择。即使是水果和蔬菜也应该保持少量。


第三阶段:经过前11天的调整,你最终可以恢复正餐饮食。此时,胃基本上适应了新的饮食习惯。只有60%的饱腹感才能达到前10分钟的饱腹感,从心理上也能达到饱腹感。

虽然你可以恢复正常饮食,但你不能什么都吃。即使你已经吃饱了60%,饮食分类也需要逐渐恢复。不要吃太多肉和主食,以免引起胃部不适。

相信每一位通过21天减肥的正确方法食谱坚持下来的,您一定已经在这21天减肥里收获了瘦身的成效。当然,更多的人可能无法坚持下来。天丞健有为您推荐更好的反感,如果您急需要减肥塑形,恢复完美身材的请通过“天丞健”联系我们。

天丞健:

祝每一位爱美的人,实现美好愿望!

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