每个人都有过做梦的经历，“梦”与身体健康有着密不可分的关系，不同的梦对应着不同的身心和健康状况。中老年人如何做个“好梦”来听专家怎么说~

人为什么会做梦？

人的一生大概三分之一在睡眠中度过，其中五分之一的时间在做梦。人体处于休眠状态时，只是身体的肌肉处于休息中，脑电波、眼球等都和觉醒时一样，这个时候白天发生的经历很有可能在梦里出现。而梦的内容和白天的经历或是刺激有很大关系。

每晚做几回梦是正常的？

做梦是正常的生理现象，很多人一个晚上不止做一个梦， 4-5回都是正常的，那种说整夜做梦或者没有做梦都不现实，只不过距离早晨睡醒最近的梦印象比较深刻，做梦和失眠也没有必然的联系，也不能作为判断失眠的依据。

经常做梦好吗？

部分人觉得做梦后的第二天状态非常差，心理上形成一种担心和恐慌，其实人类大脑细胞日常活动只局限在一部分，另外一部分基本处于休眠状态。其中休眠的脑细胞如果长期得不到使用，会慢慢衰退弱化，而这部分脑细胞常常会借助做梦来锻炼自己，所以做梦也是人脑工作的一种状态。

这10种梦也可能预示着疾病

正常来说做梦对睡眠是有好处的，但如果排除环境及心理因素，长期反复出现同一种梦，或是噩梦连连，甚至惊醒，这则可能反映了某种身体的健康问题。

经常梦到头部被敲打，或有五官被灌水——可能患脑部肿瘤或神经系统疾病。

在梦里听到怪响——可能是听觉中枢存在病变，或附近血管发生硬化。

梦见吃东西，感觉恶心、呕吐——预示胃部有潜在的疾患。

连续几天都做相同的掉牙齿的梦——与口腔运动和胃肠道功能有关，提示消化系统和呼吸系统可能有问题。

梦到气管被卡、呼吸不畅、窒息——可能是呼吸系统存在病变。

梦到被歹徒或猛兽追逐，想跑跑不动，想叫叫不出，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快——可能是由于生活中压力过大，导致脑部过度紧张、兴奋；也可能是冠状动脉供血不足。

梦到自己走路不稳，身体歪斜，肢体沉重，或伴有窒息感、胸痛、突然惊醒——可能患有心绞痛、心肌缺血等疾病。

梦到有的器官被殴打、被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛——可能是相应器官有潜在病变。

到洪水泛滥，自己在水中挣扎——可能是肝脏和肾脏有病变。

梦到自己被野兽追赶而大声喊叫、与别人吵架或打架而大声叫骂并挥拳踢腿等——很有可能是帕金森病的早期征兆。

如何做一个“好梦”？

保证睡眠的环境

好做一个“好梦”的第一关键要素就是，你需要一个安静的睡眠环境，否则很难入睡，或者好梦一半就被弄醒了。建议关掉手机电话等干扰源。其二就是要有一个舒适的睡眠环境，你所睡的床，至少让你的身体放松下来，放松才能保证进入一个好的睡眠中。其三，要准时睡觉，最好在11点之前入睡，因为你的五脏六腑也需要在你睡眠的时候进行排毒与休息。

注意睡前的心情

在睡前，你可以看看冷笑话，或者喜剧片，听听美妙的乐曲，千万不要看恐怖电影或战争片，过于激昂的影片容易让精神兴奋，导致难以入睡。你也可以选择在睡前舒服地泡一个澡，或者泡个脚。喝一杯牛奶，也可以有效帮助我们入睡。需要注意的是，在睡前3小时都不要饮酒或吃得太饱，避免给将要休息的身体造成不必要的“工作”负担。

控制睡眠的姿势

切勿俯卧，因为会压制自己的内脏，特别是腹部。小心侧卧，避免心脏或肺。最好的睡眠姿势就是平躺，但手不要放在胸口或者腹部，自然地放身体两侧即可。

编辑：李晨琰
责任编辑：许琦敏

来源：微信公众号“上海市同仁医院”“退休俱乐部”。