日常补血的注意事项

　　01

　　中医讲胃主受纳、脾主运化，脾胃吸收的水谷精微为气血生化之源。脾胃虚弱一方面导致食物营养吸收不好而发生血虚证，另一方面不能受纳补血之品导致补血效果不好。所以补血先健脾胃，把生血的机器修理好、保养好。

　　健脾中药如白术、山药、芡实、大枣、陈皮等，健胃中药如神曲、麦芽、谷芽、鸡内金、鸡矢藤等。

　　药膳举例：

　　山药粥、白术猪肚粥、党参山药猪胰汤、陈皮牛肉、党参煮土豆。

　　02

　　气为血帅，气能生血，气能行血，气能摄血。中医理论气为化生血液的原料，所以气旺则血充，气虚则血少。补血治疗时配合补气药，就是补气以生血之意。补血药方或药膳要兼顾补气，把生血的机器加满汽油才有动力。

　　补气中药如黄芪、党参、太子参、五指毛桃、人参等。

　　药膳举例：

　　归芪乌鸡汤、人参大枣鸡汤、黄芪鸡汁粥、党参茯苓鸡汤。

　　03

　　肾者为先天之本，生精养髓，精血又能互相转化，血能填精，精能化血，血者其本在肾，其源在脾。把生血的机器换上机油才能运转。

　　补肾益精血的中药如熟地黄、桑葚、黑芝麻、黄精、龟甲、肉苁蓉、锁阳等。

　　药膳举例：

　　首乌黄精猪肝汤、菟丝子苁蓉饮、大枣首乌芝麻粥、鹿茸羹

　　04

　　具有补血功能的中药除了阿胶，还有当归、何首乌、龙眼肉、白芍、鸡血藤等等。单用阿胶补血其力绵薄，可以根据自己的情况多管齐下。

　　值得一提的是，西医贫血并不等同于中医血虚证，血虚证也分阴阳，所以需不需要补、该怎么补，还需要请专业中医师望闻问切后辨证指导进行。

　　药膳举例：

　　阿胶枸杞炖甲鱼、鸡血藤红枣粥、当归龙眼瘦肉汤、当归墨鱼汤、黄芪当归煲鸡蛋、甜酒煮阿胶。