【手踭痛】6個手肘關節痛的原因：不一定是網球肘！告訴你如何治療及舒緩手踭痛以及日常生活中預防手踭痛的方法！

雖然網球肘是常見會導致手踭痛的痛症，但並不只有網球肘會引起手肘關節痛楚。另外的一些手肘關節痛症，例如高爾夫球肘、橈隧道症候群、肘隧道症候群、肘關節發炎等也會導致手踭痛的情況。其中高爾夫球肘就與網球肘相反，網球肘的主要痛楚位置出現在手踭外側，而高爾夫球肘的痛楚則主要出現在手肘內側。除了手肘關節痛症之外，頸部神經受到壓迫也會引致手踭痛的症狀。隨著年齡增加，或者姿勢不正確等不同因素，都會令脊椎及頸椎受壓，久而久之，就有可能產生椎間盤突出、骨刺增生、腰椎間狹窄症等問題，而頸部的神經延伸至雙手手部，所以萬一頸部神經受到影響，出現手肘痛的問題都是十分普遍的，有時更會有手肘麻痺、刺痛、無力等症狀。

網球肘的醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是因為過度使用手肘的肌肉，導致手肘部位出現肌膜及肌腱發炎、拉傷而引致手踭痛；橈隧道症候群就是指前臂中的橈隧道變得狹窄，令橈神經受到壓迫，產生手肘痛的情況。橈隧道症候群所導致的手踭痛經常都會與網球肘混淆，因為兩者出現的手肘痛位置十分相似。家庭主婦、搬運工人、運動員等等，時常都需要利用手肘關節，所以出現網球肘也是十分常見；而經常需要用前臂發力、推拉重物、轉動手腕及手掌、用力握實拳頭等等，都有機會令前臂肌肉過於繃緊，而令橈隧道變得狹窄，因而壓迫到橈神經，造成手踭痛。不過網球肘的痛點通常只有一點，而橈隧道症候群引起的痛楚就會由手肘延伸至手腕，痛楚範圍比網球肘更加廣。

醫生會為患者進行手肘活動能力檢查，找出手踭痛點，之後有需要的話會進行影像檢查，例如電腦掃瞄、磁力共振、X光檢查等等。不過由於手肘痛有不同原因，雖然病灶有所不同，但是引起的痛楚範圍皆十分相似，所以進行超聲波檢查會比較容易找出導致痛楚的根源。超聲波影像檢查可以顯示出深層肌肉、筋膜、肌腱的情況，如果有發炎的問題，也可以通過超聲波找出來。

從中醫的角度，主要會透過針灸及推拿的方式，刺激手肘痛的患處及附近肌肉、血液循環，減輕痛楚。以下就有2個適合手踭痛患者按壓的穴位，均有助緩和手肘痛的問題。第一個可以紓解手肘痛的穴位是手三里，手三里位於手肘外側向下2吋的一點，當手臂肌肉使力時，手三里會微微鼓起，按壓手三里時可以配合屈曲手肘的動作，令舒緩手肘痛的效果更加有效。另一個有關手肘痛的穴位就是小海穴，小海穴特別適合有高爾夫球肘的人士按壓，當屈曲手肘時，手肘關節內側的凹陷位就是小海穴所在，定時按壓小海穴可以緩和內側手踭痛、手臂痛，甚至連頭痛、頭暈也可以得到舒緩。

都市人出現手肘痛的機會十分高，因為很多在辦公室工作的人士長期打電腦，手踭都會持續用力，所以要預防手踭痛發生，就要從日常生活做起！在日常生活中，打電腦、聽電話、睡覺時的姿勢不正確都有機會導致手肘痛，我們要避免長時間屈曲手肘，例如打電腦時，手肘應該與手臂形成90度，才能夠減少手肘的壓力，減低手踭痛出現的機會。另外，運動前先做熱身，可以令身體的關節先得到「警號」，準備應付接下來的強烈運動，如果沒有足夠熱身就進行強烈運動，手肘關節就沒有足夠的彈性，就會容易導致肌肉、筋膜拉傷等情況，引致手踭痛。如果因工作關係，需要長時間運用手肘關節，可以利用手推車、行李箱等工具搬運重物，那就可以避免徒手搬運物件，造成手肘關節勞損，引起手肘痛的問題。