49岁差点去世，76岁身体依然康健，国医大师坚持27年的养生方！

步履生风，言语俊爽，精神极佳……看起来只有50、60岁的唐祖宣，今年其实已经76岁了，是一位行医60年的老中医。

（图片来源：北京卫视养生堂）

谁能想到，20多年前，唐祖宣走路都需要带着氧气袋。

2017年7月份，唐祖宣在做客北京卫视《养生堂》节目时说，49岁时，得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救了过来。康复以后也落下了高血压、高血脂、高血糖，平时行走都要带着氧气袋。①

“人的长寿基因主要是指你的父母、你的爷爷奶奶活多大岁数。”唐祖宣说，自己的家庭没有长寿基因，父亲活了49岁，因心脏病去世，母亲60岁时也因病去世。基因不好，再加上自己患脑炎，如果再不注意养生，很难活到现在。①

自此，唐老便开始自己的中式养生。没有长寿基因，但是通过后天的补养，人人都可以长寿。

唐祖宣说：我的计划是活到100岁！

那么，唐祖宣平时是如何养生的呢？

1. 饮食清淡，创五脏养生粥

唐祖宣平时饮食清淡，少吃生冷油腻，也不吃太饱，下午时会吃点水果。唐祖宣也将各种养生药膳融入自己的日常生活调理中，尤其是养生长寿粥，更易消化吸收。

山药有脾肾双补之效，而蛋黄有补肾的作用，二者搭配益于补肾。①

鲤鱼薏米大蒜粥尤其适合肝脏病人，尤其是肝硬化人群，一般蛋白比较低，鲤鱼蛋白含量丰富，可以帮助补充蛋白质。而肝硬化人群一般有腹水，薏米有利水之效。①

百合和杏仁有都养肺的功效，百合养肺阴，杏仁清肺热，两者搭配有益养肺。①

茯苓有健脾的功效，而红枣可以补血，两者搭配对脾胃好。①

桂圆入心经，有养生安神的作用，而莲子可以清心火，两者搭配对心脏较好。①

2. 常揉腹，每次36下

唐祖宣平时坚揉腹。他认为，揉腹有利于治疗消化系统疾病和泌尿系统疾病。

首先，找到膻中穴，它在胸前两乳头连线的中点。然后，左手在上、右手在下，左上盖住右手（女性右手在上、左手在下），自左向右顺时针方向按摩胸部36次。

接着，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部36次。继而将手停放在小腹位置，上下按摩，直到腰部发热为止。

不过，腹部皮肤糜烂或者有急性炎症时，不建议按揉。②

3. 手梳头，早中晚各一次

唐祖宣的头发黑亮，得益于每天以手代梳来梳头。

操作时，以双手指腹分别从发际线两侧，从前往后轻梳，边梳边按压，至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次，每次双手各梳100下左右。②

4. 常运动，促气血循环

唐祖宣每天早上五六点起床后，都会稍做一些活动，然后看看书，写写作。

唐祖宣认为，运动能增强脏腑功能，促进气血循环，强身健体，预防疾病。但运动要动静结合，因人因时因地制宜，方法不拘一格，注意不要过度锻炼，以防损伤身体。②

5. 心态要好，少生3气

唐祖宣认为，精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。平时最好做到3不生。

人生不会都一帆风顺，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。③

闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，危害很大。所以不论男女老少，都不要生闷气。③

工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。人应该活的坦荡一些。③

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本文参考资料：①2017年7月9日北京卫视养生堂，②邓州市中医药健康服务协会《国医大师唐祖宣：送你5个养生方》，③中国中医药报《唐祖宣：中国式养生让我健康快乐》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇