一切生物体都会经历出生到衰老的过程，而年龄就是生物学基础的自然标志，衰老是无法抗拒也不可避免的自然现象。

　　在古代五十岁就开始知天命，而六十岁就到了耳顺之年了，人生七十就可称为古来稀了。

　　在新中国成立初期我国居民的平均寿命也只有35岁左右，但是今时与往日则不可同日而语，现在中国居民的平均寿命已经提高到了77岁左右，人民的幸福指数也得到了大幅提升。

　　平均预期寿命的增长，是否意味着老年人年龄范围也有了改变了呢？

　　2023年“老人年龄标准”公布，过了这个年纪才算是老年人

　　世卫组织将人的一生划分为了五个年龄组：

　　青年人是指44岁以下人群；

　　中年人是年龄在45岁到59岁之间的人群；

　　年轻的老年人是年龄在60岁到74岁之间的人群；

　　老的老年人是年龄在75岁到89岁的人群；

　　超过了90岁以上的人则称为非常老的老年人或是长寿老年人。

　　我们国家中华医学会和老年医学会制定的年龄标准为：

　　中年人：45岁到59岁

　　老年人：60到89岁

　　老龄老年人：80岁以上

　　长寿老人：90岁到99岁

　　百岁老人：100岁以上的人

　　有了详细的年龄划分，大家就可以很好的判断自己是否算老年人了，如果超过75岁就是老年人了。

　　不过年龄毕竟只是一个数字，并不能代表真实的心理和生理状况，生活中很多七、八十岁的老人看上去精神矍铄，显得很是年轻，而有些年轻人看起来都如同老年人了。

　　所以只要坚持锻炼养生，保持良好的精神状态，不要过分纠结于年龄，活在当下才是最好的体现。

　　如何让自己年轻一些呢？

　　1、多喝水，戒烟酒

　　多喝水可以让肌肤水分充盈，从而变得光滑有弹性，让人看上更年轻。建议大家每天喝上1500毫升左右的水。

　　烟酒不但会伤害身体健康，也会损伤皮肤，让皮肤容易长皱纹，肤色变得晦暗无光。

　　2、缓解压力，保证睡眠

　　现代人普遍有压力过大的情况，这样又会因为压力大而影响到睡眠质量，此时可以通过练习睡前呼吸来帮助减压。每晚睡眠时长要保证七小时。

　　运动或是深呼吸等方式可以起到延缓生物年龄的作用。

　　3、坚持锻炼

　　锻炼可以加快血液循环，让皮肤可以得到充足的血液供应，以便皮肤吸收到足够的营养，而且能让身体器官更加强壮，这也是保持身体年轻的重要因素。

　　4、合理膳食

　　想要身体安康，就要注意饮食均衡，平时应该多吃些新鲜的水果蔬菜，全谷类食物，豆类和低糖、低脂肪的食物，少吃高盐、高脂肪、高糖分的食物。

　　5、保持乐观的心态

　　消极悲观的情绪会影响身体脏腑，导致疾病产生，而积极乐观的心态可以帮助缓解压力，增强抗病能力。

　　所以要多参与社会活动，培养兴趣爱好，与他人保持良好的人际交往，不要让负面情绪过多地停留，学会调整好心态。