我们每个人的生活方式或多或少有些不同，对于夜宵这件事，就有不同的看法。

　　对于经常熬夜、加班的人来说，一顿能抚平饥饿肠胃的夜宵是对身体能量的补充，也是对自己这么晚还在工作的奖励。

　　而对于一些想要保持身材，有减肥需要的人来说，别说夜宵这个增肥利器了，就是晚饭也会省去，宁可饿着肚子睡觉，也不能让自己的减肥计划失败。

　　那么问题来了：“睡前吃夜宵”和“饿着肚子睡觉”哪种选择会更健康呢？

　　“睡前吃夜宵”真的不好吗？

　　很多人都认为睡前吃夜宵不好，大家一致同意的理由就是这样会让身体长胖。其实身体长胖真的和夜宵之间没有你们想的那么有关系。

　　身体变胖，主要原因还是因为摄入的热量超过了消耗的热量，这多余不能消耗掉的热量就会转化成脂肪，然后储存到你肚子，大腿，腰上。

　　但是只要你控制好热量的摄入，让热量小于身体所需，那么就无需担心会发胖了。

　　现在有很多人晚上可能还要加班工作，有些学生还要学习到深夜，睡得晚，而距离吃晚餐的时间又长，食物在身体里基本已经消化完了，胃里没有了食物才会感觉饥饿，这时说明身体缺乏能量了，这样就需要吃点东西来进行补充。

　　晚饭超过四五个小时，在睡前吃点清淡的食物既能缓解饥饿，还可以保持轻松，有助于睡眠。当然了如果你睡前距晚餐的时间较短，就不要吃了。

　　对于减肥的人来说，是看你摄入的热量，如果你摄入的热量很高，即使不吃夜宵同样会长胖，所以夜宵是可以吃的，但是要分情况，而且还要吃得清淡才对。

　　“饿着肚子睡觉”会更健康吗？

　　饿肚子睡觉同样是有伤身体的。因为睡前感觉饥饿，并不会因为时间推移饥饿感就会消失，此时胃酸因为没有食物可供消化，就会腐蚀胃黏膜，还会刺激胃部神经，产生疼痛。时间长了就会诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　而且当你忍受饥饿感时，消化功能会变得很活跃，代谢会加快，反而会令你难以入睡，睡眠质量下降，又会影响到第二天的工作生活。

　　饥饿感还会让你在第二天醒来后，胃口大开，从而无意识地摄入更多的食物，这样其实也是会让你变胖的。

　　对于患有特殊疾病的人来说，不吃晚饭对身体的影响就更大了，比如消化道溃疡的病人会导致溃疡加重，需要值夜班，三班倒工作的人，会因为夜里不吃东西，身体能量不足而影响工作效率。

　　通常来说，可以饿着肚子睡觉的只有两种人：

　　一是，晚饭吃得太多，太丰盛，或是下午吃了太多的零食加餐，晚上又不运动，那么晚饭可以不吃。

　　二是，体重指数大于28，已经是肥胖范围了，饮食上就需要适当控制，这时要限制能量的摄入，可以在减肥的初期，偶尔不吃晚餐。

　　总而言之，“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”这两者哪个危害性大，并没有详细数据可以说明，但可以肯定的是，睡前吃太多夜宵，或是长时间处于空腹状态睡觉，都对健康会有影响。

　　睡前不能吃太多食物，也不可长时间饥饿，正确的做法是早点睡觉，如果睡前有明显的饥饿感，那么可以选择喝点牛奶，吃些清淡容易消化的食物。