日常生活中,因为工作原因、生活习惯等因素,每一个人的作息都是不同的,有些朋友习惯早睡早起,每天夜里9、10点就睡觉了,5、6点就起床了;而有些朋友习惯晚睡,每天都是熬夜到11点之后睡觉,8、9点才起床。作息对我们的身体健康也有着一定的影响,那么每天早上几点起床最好?6点起和8点起哪个更好?答案令人没想到!
■早上几点起床最好?6点起和8点起,谁更加健康?医生给出了答案!
日常生活中,每个人的身体素质不同、生活方式不同、工作不同,所以最佳的起床时间也是不同的,尤其是对于不同年龄段的朋友而言。
●对于未成年人而言,由于身体正在生长发育,所以需要更长的睡眠时间,每天最起码需要保证有8-10小时的睡眠,最佳入睡时间为夜里9-10点,所以未成年人最佳的起床时间是在7、8点左右。
●对于20-35岁的朋友而言,正是壮年时期,每天所面对的学习、工作以及生活较为繁重,所以也需要较长时间的睡眠,每天最起码需要7-8小时睡眠,才能够满足身体自我修复的需求,我们考虑到入睡时间和入睡时长,通常这个年龄段的朋友,最佳起床时间则是在6、7点左右。
●对于过了35岁的朋友而言,由于随着年龄不断增加,身体需要睡眠时间就会开始变短,加上身体机能有所下降,每天睡7个小时就差不多了,而当一旦过了60岁,每天可能睡5、6个小时就会自然醒。根据入睡时间和睡眠时长,通常来说35岁以后的人,最佳起床时间则是5、6、7点左右。
以上只不过是一些大概情况,上面的最佳起床时间,一切都是建立在前天睡觉在夜里9、10点;倘若你夜里睡觉超过了10点,甚至是经常熬夜到凌晨,那么由于日夜颠倒的情况,上面所说的最佳起床时间对你而言就是无用的。
●6点起和8点起,两者有什么区别,谁更加健康?
同样是夜里10点睡觉,6点起床说明你睡了8个小时,而8点起床则表明你睡觉时间较长一些,然而睡眠并非是越长越好,我们的身体睡8个小时就足够了;前天夜里10点睡觉,第二天早上6点起床,你会感到精力充沛、神清气爽;而一旦你的睡眠时间超过了10个小时,那么血液就会开始变得粘稠,从而会影响到大脑的供血,当你起床时就会感到大脑昏沉,身体疲乏无力,浑身不舒服。
根据相关研究显示,经常早起的人,心理方面会更加健康,出现抑郁的风险也会小很多;如果你能够在早上6点起床,那么就有时间更好规划自己的一天,生活会变得更加有条理,不容易出现焦虑和抑郁情绪。其实我们看那些古往今来的成功人士,都是习惯早起的,甚至一些成功人士早上4、5点就起床了;而如果起床较晚,那么由于时间较为紧张,会更加容易出现抑郁。
结语:日常生活中,如果你能够夜里10点睡觉,早上6点起床,那么这个作息还是很规律的,正好符合身体的昼夜规律,身体内部环境也会变得更加干净,血液循环更加顺畅,身体免疫力也会变得更好。而早上8点起床的人,要比6点起床的人,睡得太多反而会影响到身体免疫力。不过每个人的作息习惯不同,有些人夜里12点睡觉,早上8点起床,身体也很不错。不过我们还是需要顺从大自然昼夜节律的生物钟,这样才会让身体更加健康。
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