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4道家常“硬菜”第一道滋补又营养,学会要多做给家人吃
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砂锅蒜香鱼头煲。材料:鱼头,蒜头,小葱,姜片,鱼露,白胡椒粉,生抽,干辣椒,油,白酒,盐。做法:把鱼头洗净,然后在鱼头上均匀的抹上一层盐,一层白胡椒粉,再放入料酒和生抽抹匀,味上半个小时,取砂锅一只,在砂锅底上抹上一层油,然后放入葱段,葱段要铺平砂锅底部。再放入大约一头大蒜的大蒜瓣,蒜瓣要从中间切成两瓣。还有要再放入几片姜。我们把鱼头放入砂锅中,倒入大约一茶勺的鱼露。如果没有鱼露可以放入半茶勺的鸡精。主要起到增鲜调味的作用。
再撒上少量的白胡椒粉。放白胡椒粉能起到去腥的作用。再倒入生抽,放入干辣椒。倒入约平时炒菜两倍那么多的植物油,如果喜欢的话可以放猪油会更香。在鱼头上再放些大蒜和葱段,将砂锅放到炉子上,大火烧15分钟。放心不会烧干锅的,因为有油和一些调料,同时鱼头,葱和蒜本身还出很多汤汁,15分钟后,沿着砂锅的边,倒入料酒,5分钟后,关火焖上10分钟即可。
芙蓉鸡片。材料:鸡脯肉、菜心、西红柿、生粉、生粉 、盐。做法:把鸡脯肉剔去筋,放搅拌机里加适量的蛋清搅打成泥,纳盆并加放少许的盐、清鸡汤和生粉,然后顺一个方向搅打成较稀的鸡肉泥,取不粘锅放少许的油烧热,用勺子舀鸡肉泥入锅,改小火摊成薄饼状(注意控制好火力,以免摊出来的鸡片色深),出锅改刀成大小一致的片。另取净锅放清鸡汤,烧开便放入鸡片,加少许的盐并以小火煨入味,起锅装盘时,点缀汆熟的菜心和西红柿片,最后把锅里剩余的鸡汤用水淀粉勾成玻璃芡,舀在盘中鸡片上即成。
酸豆角炒油渣。材料:肥肉,酸豆角,姜,蒜瓣,葱,红尖椒,盐,鸡精。做法:将肥肉切成小块,酸豆角切成小段,姜切末、蒜切末、葱切小段、红尖椒切小丁,将肥肉放入锅中炸出油呈油渣状,将油渣盛出备用,锅内留底油下姜、蒜小火炒香,加入酸豆角、红椒丁大火翻炒,再加入猪油渣炒几下,最后下葱段,调入少许盐和鸡精翻炒均匀就可以出锅了。
油爆河虾。材料:河虾,葱,姜,油,盐,生抽,醋,白糖,料酒。做法:河虾处理干净备用,葱姜改刀,调制料碗:酱油,糖,醋,少许盐,糖多一点,炒锅入油烧热倒入虾,炸制酥脆,放少许盐防止溅起,炸好盛出备用,锅留底油爆香葱姜,加料汁熬制起糊,加炸好的虾翻炒均匀出锅。