俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。立夏是夏季第一个节气，阳气渐长，白昼渐长，天气逐渐转热，此时养生应重在养心。

夏季养生重在“养心”

至于具体怎么做，可从以下三个方面入手：

1.清心火

心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人容易在夏季上火。

需要注意饮食清淡，可以适量吃一些苦味食物。因为苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

如果您有口舌生疮、舌质红赤、尿黄、排尿灼痛、心烦失眠等轻微的心火亢盛表现，还可以喝“降心火代茶饮”。

降心火代茶饮：

做法：莲子心3克，山萸肉6克，沸水浸泡5—10分钟代茶饮即可。具有滋阴清火的作用，适合轻微心火旺人群在家调理。

2.养心神

心主神明，夏季养心更要重视养神，夏季炎热，人易感到困倦烦躁和闷热不安，更是容易失眠，所以一定要注意调整睡眠。

“养生之诀，当以睡眠为先”，建议每天最好睡午觉，但午觉时间不要超过一个小时，半个小时最佳。

睡子午觉：

子午觉分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡，尽量躺着睡，不对着风口，以免着凉。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态。

3.护心血

中医理论的心有两大主要功能：一主血脉，二主神志。

血在全身的正常运动，都有赖于心主血脉功能的发挥，夏季有些人会出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的表现。

因此，分享“养心茶”，最适合夏天早上遛弯回来后喝。

夏季养心茶：

药材：党参10g、黄芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g

党参、黄芪都是养心益气的药材，茯苓、白术能健脾祛湿，肉桂有通脉的作用，最后的甘草能调和诸药。

夏季养生，两瓜三果不容错过

3.番茄

平时这样动一动，养生效果翻倍