常有人说：哎呀，昨晚一直做梦，弄得我一晚上没睡！梦有这么大的能力，让你睡不好吗？并不是，你认为做梦是会影响睡眠的这种想法，才是影响睡眠的主要原因。

在专业上来说，我们判断一个人睡好没睡好，其实主要看次日晨起后精神状况。如果次日晨起后精神状况良好，那也就证明昨晚其实是睡好了，至于几点睡、睡多久并不是主要的睡眠良好与否的指标（这个时候晚睡党可以鼓掌了）。那为什么我说做梦之后的大脑入睡速度，会直接决定你睡不睡的好，没明白什么意思？不着急，听我细细讲来。

我们普通人做梦，是正常的生理现象，而且每个人每晚都需要做4~6个梦。你完全不记得那么多？那只是很多时候大脑启动了遗忘机制而已。我们先来看看这样一张图：

普通成年人的睡眠是按阶段重复的，浅睡、深睡、快速眼动期，为一个循环。而这里面每一个快速动眼期（REM），就是做梦的时间。在我们开始睡眠的3-5个小时内（对于大部分人来说应该是上半夜，但事现在的大数据来看，普通人睡得是越来越晚了），深度睡眠很多，这时很少会出现梦境。到了3-5小时后，深度睡眠变少，浅睡和快速眼动期会交替出现，这个时候我们就会开始做梦了。

所以，从你的脑电图里就可以看得出来，一晚上我们做了几个梦。那么有人会提问：为什么我没感觉到做梦呢？我就是一觉到天亮的。

我举个例子，你就懂了。

我们大脑晚上睡觉的时候，有点类似在用电脑来写一篇小说。每次做一个梦，就是把这个梦里发生的所有事情写下来。但是有的人或是有的时候在REM之后顺利进入了下一个睡眠周期，这个梦的内容就没法保存下来（就好像我写了半小时文档，然后没有备份的情况下，在同一个文档里进行了修改或者重写；那之前的文档就没能保存为“历史记录”，直接就被新写的文档覆盖了，所以你就不记得之前的文档（梦）内容是什么了）；但是如果我在REM之后没进入顺利进入下一个睡眠周期，或者是彻底醒了，那么这一篇“小说”，就正式的保存下来，我们的大脑就会记住了这个梦。简单点说，就是大部分人只能记住自己离清醒最近的那一个梦。

大家可能有这样的经历，有的时候，我们晚上做了一个很精彩的梦，也许做完之后醒了一下，还挺兴奋地告诉自己一定要把梦记下来明天早上分享给大家。随后又很快沉沉睡去（如果醒来很彻底，并且保持清醒的时间足够长，清醒状态下，可能会完成复杂的工作、逻辑思考等，则会记住这个梦，如果醒来不够彻底，数分钟之内又睡去，那一般会被“洗掉”，没法记住梦的细节。有的时候醒了会拿起手机看看时间，觉得还早，再补一个回笼觉”部分，这是一个逻辑思考的部分，能完成这个思考，那估计也就能记住许多了）。结果第二天起床以后，只记得自己做了一个梦，但细节全忘了。这就是因为你没点“保存”，做完了梦又很顺利地进入下一个睡眠周期，洗脱了这次梦境的记忆罢了。

但是也有一种特殊情况，就是有时候这个梦是我们特别关注、或者对我们刺激很大，大脑接受到这些信息后，觉得：睡个锤子，起来high……先别睡了，起来把梦记下来，随后通过拒绝再次进入睡眠的方式，把这个梦保存到了记忆里（好比大脑的自动保存），这样我们就记住了梦的内容。事实上，这就是许多精神分析的学者的工作之一，他们需要分析自己的梦，所以会把自己训练得做完了一个梦之后立即醒来，并用纸笔记下自己的梦境，作为分析的材料。

但是，梦里的内容，其实对于我们心理健康是有帮助的（不信？周公听说过吧）。国内意象对话创始人朱建军会告诉你“懂梦的人最清醒”，梦是帮助我们了解一个人潜意识最好用的途径之一。俗话说，日有所思夜有所梦，这些日间的所见所闻所想所感，就是我们夜间梦境的来源，有的时候，被压抑的情感、需求，会通过梦境呈现，只是因为梦境有时太过于怪诞，被我们忽略或者误解了。

所以，当我们下次做梦的时候，尝试记下来吧，也许可以和你的心理治疗师讨论下，说不一定会得到不一样的结果呢？

（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）