如果给宝妈们列一个“崩溃瞬间”的排名，那么宝宝「频繁夜醒」一定能排前三。甚至有时候原本是乖巧的天使宝宝，也会进入可怕的“睡渣”队伍，这搁谁谁受得了啊！

先别急着责怪娃，总是频繁夜醒未必是他的错，也许他正经历「睡眠倒退期」。

什么是“睡眠倒退期”

睡眠倒退期其实就是一个原本乖乖睡觉的天使宝宝突变睡渣的间歇性过程，是大多数小宝贝的必经阶段。

3-5月龄是宝宝的第一个睡眠倒退期，在这期间宝宝可能会有以下表现：夜醒频繁、白天小觉时间短、哄睡困难、烦躁不安、更粘妈妈.....睡眠倒退不是孩子的身体有什么问题，主要是由大脑发育、大运动发展等因素引起的，一般持续2-6周

如果你家宝宝之前一直都睡得好好的，忽然出现了以上这些情况，那八成是睡眠倒退期来了。

为什么会出现“睡眠倒退期”？

宝宝到了4个月左右，睡眠模式开始从之前简单的婴幼儿模式进阶为更高级的成人模式。

在这之前宝宝的睡眠阶段只有两个层次：活跃睡眠（浅睡眠，易醒来）、安静睡眠（深睡眠，难唤醒）

进入睡眠倒退期后，宝宝的睡眠模式开始从之前的两种层次交替逐渐变成复杂的四种睡眠阶段。

如何安稳度过“睡眠倒退期”？

虽说“睡眠倒退期”是睡眠科学领域很常见的现象，理论上会持续2-6周，那为什么我的宝宝超出了这个时间呢？很有可能家长没有及时注意到变化，造成了他长期的行为习惯，使“假睡渣”变“真睡渣”。

孩子因为大脑以及大运动的发育而导致频繁夜醒，并不一定是饥饿所致，过度喂养反过来也可能让孩子睡眠不安，如果孩子形成了“我哭 → 可以奶睡、抱睡哄睡 → 再次入睡”依赖，那就更糟了。

妈妈可以先尝试拍睡，实在不行再抱起来，安抚的等级从拍睡到抱睡逐渐增高，可慢慢尝试。白天喂养要充分，晚上睡前可以密集进食，天亮后宝宝醒来了可以再喂一顿。

不管是直接瓶喂，还是先母乳亲喂，都尽量不要直接喂到宝宝睡着，建议在宝宝醒着的时候，给宝宝喂奶，要让宝宝吃睡分开。

避免建立“奶-睡”依赖，长远来看对以后出现各种睡眠问题都更加好解决。

妈妈的目标应该是「如何辅助让宝宝尽快适应新的睡眠模式」，而不是「该如何让宝宝睡着」。

其实，宝宝睡眠时的自我安抚能力是可以练习的。妈妈通过逐步减弱安抚方式，来循序渐进地提高宝宝的自我安抚能力，建立自主入睡的能力。

4 个月的宝宝可以考虑循序渐进地拉开喂养间隔，逐渐过度为 4 小时的进食间隔 。在 12～16 周时，给宝宝引入小睡作息规律，建议一天安排三次小睡：上午 + 下午 + 傍晚，帮助宝宝获得适量的日间睡眠。

白天宝宝醒着的时候，建议让宝宝多玩、多运动，充分锻炼宝宝的大运动能力，比如：让宝宝多趴趴，练习俯卧抬头，练习翻身，给宝宝做做抚触按摩，被动操等。既对宝宝的发育有好处，也能充分放电，玩累了再哄睡。

保证睡眠和培养习惯如何取舍？

很多妈妈会说，道理都懂，但看到宝宝一放下就哭，一放下就醒，真的很担心他睡眠不足。

疼孩子的心情都能理解，但是抱睡的宝宝，其实睡的不是那么安稳，很难达到深度睡眠，所以我们不要觉得抱睡是疼爱、抱着睡着没关系，要勇于把睡着的孩子放下。

如果孩子一放下就醒，那我们就再看看是否放下的时候的方法能够改进：

保证睡眠和培养习惯不是矛盾的，而培养建立好的睡眠习惯，才能有更好的睡眠质量。

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