【图】减肥食物有哪些 这些让你快速瘦身

要 减肥 瘦身的 朋友都知道平时吃东西是很重要的，很多 食物减肥人士不适合吃，有些食物又可以帮助我们减肥，那么吃哪些东西对减肥好呢？

首先是肉类的选择。我们要选择 蛋白质含量高，脂肪含量少的肉类，符合这样条件的一般都是白肉，白肉是什么呢？白肉其实就是鸡肉和鱼肉，其他的肉类都是红肉，红肉就不是很 健康，不但减肥的人要少吃，不用减肥的人也不要多吃，因为红肉会引起很多疾病。

我们在烹饪肉类的时候也尽量选择煮和蒸的，这样就会减少热量的产生，对于减肥更有帮助。

其次是蔬菜 水果的选择，一般新鲜的蔬菜水果都是减肥的好食材，因为他们都是高纤维的食物，脂肪的含量为零，但是也要注意烹饪方式，蔬菜应该是凉拌或者水煮的，这样健康有 营养，冬瓜、丝瓜、韭菜、绿豆芽都是减肥效果很好的蔬菜。火龙果、柠檬、西柚也是可以帮助瘦身的水果。

后面来说说我们吃的大米饭和面食，米饭的热量还是比较高的，但是我们吃的不多，所以担心会影响减肥的朋友可以在米饭里面 搭配杂粮一起煮，红豆、绿豆、黑豆都是不错的选择，面食的热量也不是很高，只要我们煮面的时候搭配足够青菜就可以了，特别要注意不要下各种酱来煮面，这些酱热量都很高的。

还有平时要远离甜点，蛋糕，烤的面包这些都是不适合减肥朋友吃的，我们要是想吃零食的时候，可以自己制作一些，比如 酸奶布丁，紫薯饼，山药丸子都是不错的，但是在制作的时候不要加糖，要是想有甜味，可以加点 蜂蜜。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】